GM Diet là gì? Chế độ 7 ngày ăn kiêng giúp giảm cân thần tốc

GM Diet là gì? Đây là một chế độ ăn kiêng cấp tốc cực kỳ phổ biến không chỉ tại Việt Nam mà còn trên toàn thế giới. Theo đó, một người có thể giảm 4 – 8kg trong vòng 7 ngày chỉ với GM Diet. Liệu GM Diet có thực sự đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc như vậy? Trong bài viết này, Wheystore sẽ tiết lộ mọi thứ bạn cần biết về chế độ ăn GM Diet. Cùng tìm hiểu ngay thôi! 

Chế độ ăn GM Diet là gì?

Chế độ ăn GM Diet có tên vừa đủ là General Motor Diet. Cái tên này đặt dựa trên chính nguồn gốc của nó – General Motors. Nếu bạn chưa biết, đây chính là một tên thương hiệu xe rất nổi tiếng tại Mỹ đấy.

GM Diet là gì?

Ý tưởng đằng sau chính sách ăn GM Diet là bảo vệ đội ngũ nhân viên cấp dưới của General Motors cải tổ được sức khỏe thể chất cùng cân nặng của mình tốt hơn. Không giống như chính sách Keto, Atkins hay Eat Clean, GM Diet không nhu yếu loại trừ hoặc thay thế sửa chữa bất kể nhóm thực phẩm nào. Thay vào đó, mỗi ngày trong chính sách ăn này sẽ nhu yếu bạn phải ăn đúng mực một số ít nhóm thực phẩm đơn cử để đạt được hiệu suất cao giảm cân.

Cơ chế hoạt động của GM Diet ra sao? 

Cơ chế hoạt động giải trí cốt lõi của GM Diet là tạo ra sự thâm hụt calo khi nạp vào. Điều này sẽ kích thích quy trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong khung hình và giảm cân. Để làm được, chính sách ăn GM Diet yên cầu bạn phải sử dụng những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp.

Cơ chế hoạt động giải trí của GM Diet là gì ? Bên cạnh đó, chính sách này cũng khuyến khích tất cả chúng ta nạp vào khung hình nhiều nước hơn. Nếu như người thông thường cần tối thiểu 2 lít nước / ngày. Thì để vận dụng GM Diet thành công xuất sắc, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể cần tới 2.5 – 3 lít nước / ngày. Chưa kể tới lượng nước có trong thực phẩm nữa.

Gm Diet có hiệu quả không?

Câu vấn đáp là có. Bởi chính sách hoạt động giải trí của GM Diet cũng chính là cốt lõi của việc giảm cân : Giảm cân = calo nạp vào Theo đó, chính sách GM Diet hứa hẹn sẽ giúp bạn giảm từ 4 – 8 kg chỉ trong một tuần mà không nhất thiết phải luyện tập thể dục thể thao. Nói cách khác, GM Diet là chính sách ăn kiêng cấp tốc hoàn toàn có thể cho hiệu suất cao ngay từ lần tiên phong vận dụng.

GM Diet giúp giảm 4 – 8 kg trong vòng 7 ngày Đồng thời, dù nhằm mục đích mục tiêu giảm cân hay không, chính sách này cũng giúp khung hình bạn vô hiệu những độc tố cùng tạp chất ra bên ngoài. Cũng như giúp hệ tiêu hóa được cải tổ đáng kể.

Thực đơn giảm cân GM Diet

GM Diet sẽ gồm có thực đơn cho 7 ngày. 7 ngày này cần phải được tuân thủ một cách khắt khe để bảo vệ việc vận dụng GM Diet thành công xuất sắc nhất hoàn toàn có thể.

Kế hoạch giảm cân GM Diet theo từng ngày

Bảng dưới đây sẽ trình diễn nội dung thực đơn cho mỗi ngày trong chính sách GM Diet :

Ngày	Ăn gì ?
Ngày 1	– Tất cả những loại trái cây ( trừ chuối ), khuyến khích ăn dưa hấu – Không giới hạn lượng trái cây nạp vào – 8 tới 12 ly nước lọc
Ngày 2	– Tất cả những loại rau củ ăn sống hoặc chế biến dạng luộc, hấp – Không giới hạn lượng rau củ nạp vào – Nếu có khoai tây, chỉ nên dùng vào bữa sáng – 8 tới 12 ly nước lọc
Ngày 3	– Tất cả những loại trái cây và rau củ ( trừ chuối và khoai tây ) – Không giới hạn lượng rau củ hay trái cây nạp vào – 8 tới 12 ly nước lọc
Ngày 4	– Chuối, tối đa 8 quả nhỏ hoặc 6 quả lớn – Sữa, khuyến khích sử dụng sữa không đường, tối đa 3 cốc – 8 tới 12 ly nước lọc
Ngày 5	– Cơm gạo lứt hoặc phô mai ( so với người ăn chay ) – Thịt gà / bò / cá ( so với không ăn chay ) – Cà chua, tối đa 6 – 7 quả – 10 tới 14 ly nước lọc
Ngày 6	– Cơm gạo lứt hoặc phô mai ( so với người ăn chay ) – Thịt gà / bò / cá ( so với không ăn chay ) – Rau sống hoặc luộc, hấp ( trừ khoai tây ) – 8 tới 12 ly nước lọc
Ngày 7	– Cơm gạo lứt Xem thêm: 0225 là mã vùng ở đâu? Đầu số 0225 là mạng gì? – Edanhba – Rau sống hoặc luộc, hấp – Trái cây hoặc nước ép trái cây – 8 tới 12 ly nước lọc

Lưu ý khi áp dụng thực đơn GM Diet

Khi ăn kiêng theo thực đơn General Motor Diet, bạn cần chú ý quan tâm một số ít điều sau đây để bảo vệ cho hiệu suất cao giảm cân tốt nhất :

• Uống đủ từ 8 tới 12 ly nước mỗi ngày. 
• Bạn có thể tập luyện để gia tăng hiệu quả giảm cân nhưng nên tránh tập trong 3 ngày đầu tiên.
• Các loại thực phẩm có thể ăn (với số lượng ít) bên cạnh các thực phẩm trong thực đơn bao gồm các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân, óc chó., tránh nho khô và các loại hạt xay); trà đen; trà xanh; giá đỗ; cafe đen (không đường)
• Các loại thực phẩm nên tránh: các loại đậu; đồ uống có cồn; nước có ga; đồ ăn vặt; thức ăn đóng hộp; tinh bột.
• Sau khi giảm cân nhờ GM Diet thành công, bạn cần duy trì một chế độ ăn ít carb và giàu protein để cân nặng không bị tăng trở lại. 

Mẫu thực đơn GM Diet

Nếu là người lần đầu vận dụng chính sách ăn GM Diet để giảm cân, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm mẫu thực đơn dưới đây :

Thực đơn GM Diet: Ngày 1

Thực đơn GM Diet – Ngày 1

• Bữa sáng: Một bát dưa hấu/kiwi/lựu
• Ăn nhẹ: 
• Bữa trưa: Một bát đu đủ hoặc dưa vàng
• Ăn nhẹ: Một ly nước dừa
• Bữa tối: Một quả ổi / cam hoặc một bát quả mọng (dâu tây, vải)
• Ăn nhẹ (trước ngủ): Một bát dưa hấu / nho

Lưu ý : Không dùng sữa đặc, đường, mật ong, siro nào để ăn kèm với trái cây.

Thực đơn GM Diet: Ngày 2

Thực đơn GM Diet – Ngày 2

• Bữa sáng: 1 – 2 củ khoai tây/ khoai lang luộc cỡ nhỏ.
• Ăn nhẹ: 1 bát dưa chuột cắt lát
• Bữa trưa: 1 bát rau trộn với dưa chuột, rau diếp cá, ớt chuông và rau bina. 
• Ăn nhẹ: 2 – 3 quả cà chua cỡ vừa
• Bữa tối: 1 bát bông cải xanh hoặc 1 bát rau trộn như bữa trưa
• Ăn nhẹ: 1 bát cà rốt/dưa chuột

Lưu ý : Hạn chế tiêu thụ khoai tây hoặc bất kể loại rau củ chứa tinh bột nào khác như ngô hoặc đậu Hà Lan. Nếu sử dụng những loại rau củ này thì chỉ vào bữa sáng và với lượng hạn chế ( 100 – 150 calo ) Tránh ăn những loại rau chiên ngập dầu.

Thực đơn GM Diet: Ngày 3

Thực đơn GM Diet – Ngày 3

• Bữa sáng: 1 quả táo vừa hoặc 1 bát dưa hấu/dưa vàng.
• Ăn nhẹ: 1 bát cà chua bi
• Bữa trưa: 1 bát rau lớn
• Ăn nhẹ: 1 bát dưa chuột cắt lát
• Bữa tối: 1 bát rau cải xoăn với cà rốt, dưa chuột + 1 bát dâu tây/việt quất/mâm xôi
• Ăn nhẹ: 1 quả táo vừa

Lưu ý : Hoa quả cần tránh chuối, xoài. Còn rau củ cần tránh khoai tây, ngô hoặc đậu Hà Lan.

Thực đơn GM Diet: Ngày 4

Thực đơn GM Diet – Ngày 4

• Bữa sáng: 2 quả chuối lớn + 1 ly sữa tách béo
• Bữa trưa: 2 quả chuối lớn + 1 ly sữa tách béo
• Bữa tối: 2 quả chuối lớn + 1 ly sữa tách béo

Lưu ý : Có thể sửa chữa thay thế sữa bò bằng sữa đậu nành ( không đường ). Không pha sữa thêm với đường, sữa đặc hay bất kỳ chất tạo ngọt nào. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể ăn thêm một bát soup GM Wonder nếu đói. Đây là một loại soup được chế biến từ bắp cải, ớt chuông, cà chua, cần tây và hành tây.

Thực đơn GM Diet: Ngày 5

Thực đơn GM Diet – Ngày 5

• Bữa sáng: 3 quả cà chua lớn (Hoặc 15 – 21 quả cà chua bi)
• Bữa trưa: 250gr thịt + 1 quả cà chua lớn (Hoặc 5 – 7 quả cà chua bi)
• Bữa tối: 250gr thịt + 2 quả cà chua lớn (Hoặc 10 – 14 quả cà chua bi)

Lưu ý : Thịt hoàn toàn có thể chọn trong 3 loại gà, bò hoặc cá. Với người ăn chay hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế thịt bằng pho mát, đậu phụ, gạo lứt hoặc yến mạch.

Thực đơn GM Diet: Ngày 6

Thực đơn GM Diet – Ngày 6

• Bữa sáng: 150 – 170gr thịt + 1 bát rau
• Bữa trưa: 200 – 230gr thịt + 1 bát rau
• Bữa tối: 150 – 170gr thịt + 1 bát soup GM Wonder

Lưu ý : Nếu đói, những bạn hoàn toàn có thể ăn thêm bữa phụ với một bát soup GM Wonder.

Thực đơn GM Diet: Ngày 7

Thực đơn GM Diet – Ngày 7

• Bữa sáng: 1 cốc nước cam/táo hoặc 1 bát lớn dưa hấu
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 cốc nước trái cây.
• Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + 1 bát rau lớn.
• Ăn nhẹ trong ngày: 1 ly nước trái cây/hoa quả/soup GM Wonder. 

Lưu ý : Tránh cho đường vào nước trái cây. Có thể sửa chữa thay thế gạo lứt bằng yến mạch.

Những lợi ích khi áp dụng GM Diet thành công

Mặc dù chưa có một nghiên cứu và điều tra đơn cử nào, nhưng từ kinh nghiệm tay nghề thực tiễn của những người đã vận dụng GM thành công xuất sắc, những quyền lợi cùng ưu điểm của chính sách này gồm có :

Áp dụng GM Diet thành công xuất sắc giúp bạn xuống ký nhanh gọn

• Hệ tiêu hóa được cải thiện nhờ bổ sung một lượng lớn rau xanh và trái cây.
• Thanh lọc cơ thể giúp da dẻ đẹp hơn nhờ uống nhiều nước và ăn các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất.
• Hạn chế tình trạng béo phì do lượng đường nạp vào ít hơn. 
• Quá trình đốt cháy chất béo diễn ra mạnh mẽ hơn nhờ lượng calo nạp vào thấp.
• Dễ dàng áp dụng cho người mới bắt đầu nhờ thực đơn chi tiết theo từng bước.
• Không gây cảm giác đói do không giới hạn số lượng thực phẩm nạp vào (trong 3 ngày đầu).
• Cách thức chế biến đơn giản, phù hợp với người bận rộn không có nhiều thời gian chuẩn bị đồ ăn. 
• Là giải pháp giảm cân tức thì, cho hiệu quả ngay từ tuần đầu tiên áp dụng. 

Những tác dụng phụ của chế độ ăn GM Diet

Bên cạnh những quyền lợi General Motor Diet đem lại, vẫn có rất nhiều tranh cãi xoay quanh chính sách ăn này. Đặc biệt là những nhà khoa học cùng chuyên viên dinh dưỡng đều không ủng hộ GM Diet.

Chế độ ăn GM Diet có thực sự bảo đảm an toàn ? Thực tế, giảm cân không phải chuyện một sớm một chiều. Nó yên cầu tất cả chúng ta phải biến hóa cả về chính sách nhà hàng lẫn lối sống. Nếu bạn mặc kệ sức khỏe thể chất để áp giảm cân cấp tốc theo chính sách ăn GM Diet hoàn toàn có thể dẫn tới những hậu quả sau đây :

• Gây thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng do chế độ ăn giàu chất xơ nhưng ít protein, carbs và chất béo.
• Gây mất sức, đau đầu, mệt mỏi do cơ thể bị suy nhược. Đặc biệt là khi áp dụng chế độ giảm cân GM Diet trong thời gian dài. 
• Gây ra hiệu ứng yoyo khi ngừng ăn theo thực đơn GM Diet khiến cho bạn nhanh chóng tăng cân trở lại. 
• Gây mất nước, mất cơ, thậm chí ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe khác. 
• Làm giảm hiệu suất làm việc cũng như luyện tập thể dục thể thao do cơ thể không đủ chất dinh dưỡng để hoạt động ổn định. 

Bên cạnh đó, chính sách này cũng không dành cho những người có khối lượng việc làm nặng, phụ nữ đang mang thai. Những người có yếu tố về tim và dạ dày phải hỏi quan điểm ​ ​ bác sĩ trước khi vận dụng chính sách ăn GM Diet.

Có nên áp dụng thực đơn GM Diet?

Nếu bạn hỏi GM Diet có hiệu suất cao không ? Câu vấn đáp là có. Nhưng nếu bạn hỏi có nên vận dụng GM Diet hay không. Câu vấn đáp chắc như đinh là KHÔNG. Không thể phủ nhận rằng, bằng cách tập trung chuyên sâu vào việc tiêu thụ carbs phức tạp và thực phẩm ít calo, chính sách ăn GM Diet gần như bảo vệ được hiệu suất cao giảm cân. Tuy nhiên, hiệu suất cao này không bền vững và kiên cố. Hơn nữa, phần đông khối lượng giảm được trong chính sách ăn kiêng này hoàn toàn có thể là khối lượng nước chứ không phải chất béo. Thậm chí, GM Diet còn gây hại cho sức khỏe thể chất của con người. Do đó, Wheystore khuyên bạn nên có một chính sách ăn lành mạnh, khoa học hơn. Kết hợp với đó là liên tục tham gia những hoạt động giải trí sức khỏe thể chất để hoàn toàn có thể giảm cân một cách hiệu suất cao và bảo đảm an toàn nhất.

Nên có một chính sách ăn lành mạnh, khoa học hơn là vận dụng GM Diet

Ngoài ra, trong quá trình luyện tập thể dục thể thao, các bạn có thể kết hợp sử dụng các loại thực phẩm thể hình để gia tăng hiệu quả giảm mỡ, tăng cơ. Giúp bạn sớm đạt được vóc dáng cùng cân nặng như mong muốn. 

Hy vọng với những chia sẻ trên đây, bạn đọc cũng đã hiểu hơn về chế độ ăn GM Diet là gì. Công dụng, ưu và nhược điểm của chế độ ăn này ra sao. 

Không riêng gì GM Diet, lúc bấy giờ cũng có không ít giải pháp giảm cân, ăn kiêng khác nhau. Điều quan trọng là hãy khám phá thật sự kỹ lưỡng trước khi vận dụng. Đừng vì những số lượng trên chiếc cân mà đánh đổi cả sức khỏe thể chất của mình, bạn nhé !