Cách tâm trí đối phó với tình yêu đơn phương

Bạn đã từng yêu đơn phương một người mà họ không hề hay biết? Hoặc tình cảm kéo dài với người yêu cũ sau khi chia tay? Hay có thể bạn đã có một tình yêu đơn phương sâu sắc một người bạn thân nhưng lại giữ bí mật về tình cảm của mình. Những trải nghiệm này nhìn chung đều là tình yêu đơn phương giữa những người không dành cho nhau. Nếu tình cảm không quá sâu đậm, bạn có thể sẽ không cảm thấy quá đau khổ vì họ. Nhưng nỗi đau của tình yêu đơn phương có thể kéo dài khi bạn yêu ai đó thật lòng. Vậy làm sao để vượt qua tình yêu đơn phương?

1. Các loại tình yêu đơn phương khác nhau là gì?

Tại một thời điểm nào đó trong đời, bạn có thể đã từng có một tình yêu đơn phương lãng mạn với một người nào đó. Thật không may, đây là một trải nghiệm khá phổ biến. Nhưng đó không phải là cách duy nhất để định nghĩa tình yêu đơn phương.

Tình yêu đơn phương hoàn toàn có thể Open theo nhiều cách khác nhau, trong đó có một số ít kiểu thông dụng như :

• Mong muốn một người không biết đến sự tồn tại của bản thân
• Hướng về một người không có cảm nhận tương tự với mình
• Có cảm xúc với những người đang tham gia vào các mối quan hệ khác
• Tình cảm kéo dài với người yêu cũ sau khi chia tay

Tình yêu đơn phương cũng hoàn toàn có thể xảy ra trong những cuộc hẹn hò thông thường nếu tình cảm của bạn trở nên tráng lệ nhưng sự chăm sóc của người kia lại không dành cho bạn .

2. Làm sao để vượt qua tình yêu đơn phương ?

Tình yêu đơn phương khiến tất cả chúng ta đau lòng khi tình cảm không được đáp lại. Trên thực tiễn, một nghiên cứu và điều tra nhỏ từ năm 2011 cho thấy sự khước từ kích hoạt những khu vực tương tự như trong não giống như một nỗi đau thể xác. Những lời khuyên dưới đây hoàn toàn có thể giúp bạn đối phó với cảm xúc đau khổ cho đến khi nó giảm bớt .

• Thẳng thắn nói về nó…

Trò chuyện thẳng thắn với người mà bạn thích về xúc cảm của bạn thường là cách tốt nhất để xử lý trường hợp, mặc dầu hoàn toàn có thể nghe hơi đáng sợ. Nếu bạn cảm nhận được một số ít tín hiệu khiến bạn lúng túng, ví dụ điển hình như hành vi tán tỉnh hoặc cử chỉ âu yếm từ người bạn chăm sóc, thì việc nói với họ về những điều đó hoàn toàn có thể có ích. Không phải khi nào cũng thuận tiện diễn giải hành vi của ai đó, thế cho nên bạn hoàn toàn có thể không biết đúng mực tâm lý của họ trừ khi họ trực tiếp nói với bạn .Nếu không hề, bạn cũng hoàn toàn có thể trò chuyện với một người bạn đáng đáng tin cậy về những gì bạn đang trải qua. Đôi khi, chỉ cần vô hiệu những cảm xúc này khỏi lồng ngực cũng hoàn toàn có thể giúp bạn nhẹ nhõm hơn .

• Đừng nán lại quá lâu

Bạn tỏ tình với một người, nhưng họ khước từ bạn. Bạn bị tổn thương, nhưng bạn muốn vẫn là bè bạn. Cách tốt nhất để làm điều này là tập trung chuyên sâu vào tình bạn của bạn. Nếu họ đã nói rõ rằng họ không chăm sóc đến bất kể mối quan hệ yêu đương lãng mạn nào, hãy bỏ lỡ nó. Tiếp tục theo đuổi họ hoặc kỳ vọng họ đổi khác trái tim chỉ khiến họ tuyệt vọng, hủy hoại tình bạn và khiến bạn đau đớn hơn .Nhưng đừng ép buộc tình bạn của của bạn quay trở lại như trước đây ngay lập tức. Hoàn toàn thông thường khi tất cả chúng ta cần khoảng trống và thời hạn để chữa lành mọi thứ .

• Cảm nhận cảm xúc của bạn…

Tình yêu đơn phương thường bao gồm rất nhiều cảm xúc, không phải tất cả chúng đều tiêu cực. Bạn có thể cảm thấy hào hứng khi nhìn thấy người mình yêu, và vô cùng buồn khi nhận ra rằng bạn sẽ không bao giờ có thứ gì đó nhiều hơn tình bạn với họ. Hãy thử thực hành chánh niệm chấp nhận tất cả những cảm giác này. Chấp nhận chúng khi chúng xuất hiện mà không kèm theo bất kỳ sự phán xét nào. Chỉ cần để ý chúng và để chúng trôi qua. Viết nhật ký khi bạn cảm thấy không ổn cũng có thể hữu ích.

• Đánh lạc hướng bản thân

Tất cả xúc cảm của bạn đều có giá trị, nhận thấy và gật đầu chúng hoàn toàn có thể giúp bạn thuận tiện vượt qua. Nhưng hãy nỗ lực duy trì sự cân đối, vì dành quá nhiều thời hạn hoàn toàn có thể khiến bạn đau khổ hơn. Trong ngày, bạn nên tạm gác cảm hứng sang một bên cho đến khi có thời hạn và khoảng trống để xử lý chúng .

• Tìm kiếm ý nghĩa từ những trải nghiệm

Một tình yêu đơn phương không phải là điều gì quá thảm kịch, quan trọng là cách mà tất cả chúng ta ứng phó với trường hợp hiện tại .

Bạn đã yêu ai đó và muốn được đáp lại. Có thể bạn không đạt được kết quả như mong đợi, nhưng điều đó không có nghĩa là tình yêu của bạn là vô nghĩa. Bạn đã học được điều gì về bản thân? Phát triển theo một cách nào đó? Phát triển tình bạn bền chặt hơn với người đó?

• Tự hỏi bản thân bạn thực sự muốn gì?

Cảm xúc là phương tiện đi lại để bạn tiếp xúc với chính bản thân mình. Khi bạn chú ý quan tâm đến thực sự trong thưởng thức của mình, cảm hứng của bạn hoàn toàn có thể giúp cho bạn hướng đi đúng cho mình .Ví dụ : hoàn toàn có thể kinh nghiệm tay nghề của bạn đã dạy bạn nhiều hơn về kiểu người mà bạn bị lôi cuốn. Nếu bạn liên tục trải qua tình yêu đơn phương, bạn hoàn toàn có thể xem xét xem hình mẫu này có nói lên điều gì đó về nhu yếu của bạn hay không. Yêu những người không đáp lại tình cảm của bạn hoàn toàn có thể gợi ý cho bạn cảm xúc như bạn nên yêu một ai đó khác khiến bạn thực sự niềm hạnh phúc hơn .

3. Khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ

Đối phó với tình yêu đơn phương là một nguyên do trọn vẹn hợp lệ để tìm kiếm sự giúp sức của một nhà trị liệu tâm ý. Các giải pháp điều trị tâm ý hoàn toàn có thể đặc biệt quan trọng hữu dụng nếu :

• Bạn không thể ngừng theo đuổi người kia sau khi họ nói rằng họ không quan tâm đến tình cảm của bạn.
• Bạn dành quá nhiều thời gian để nghĩ về người kia, điều đó cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn.
• Bạn bè và những người thân yêu bày tỏ lo lắng về hành vi của bạn.

Nếu cảm thấy chán nản, tuyệt vọng hoặc có ý định tự tử, tốt nhất bạn nên nói chuyện với một chuyên gia tâm lý càng sớm càng tốt. Bạn cũng nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia nếu cảm xúc của bạn dẫn đến các hành vi kỳ lạ, chẳng hạn như theo dõi người đó, chờ đợi xung quanh nhà hoặc cơ quan của họ hoặc các hành động khác có vẻ như rình rập.

Việc bị lôi cuốn khi yêu đơn phương cũng hoàn toàn có thể cho thấy bạn đang đương đầu với 1 số ít dư âm tình cảm hoặc một quá khứ chưa được hàn gắn. Các liệu pháp trị liệu hoàn toàn có thể giúp bạn xử lý yếu tố này .

4. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn là người được yêu đơn phương?

Từ chối một người tử tế dành tình cảm cho mình không phải khi nào cũng thuận tiện. Bạn thậm chí còn hoàn toàn có thể xem xét việc nỗ lực hẹn hò với họ để hiểu hơn về họ và tình cảm của họ. Nhưng nếu bạn chắc như đinh rằng không có bất kể mối chăm sóc nào như tình yêu, điều này hoàn toàn có thể làm phức tạp mọi thứ cho cả hai bạn. Dưới đây là một số ít mẹo để giải quyết và xử lý trường hợp này một cách linh động

• Tránh né thường không giúp ích gì

Bạn hoàn toàn có thể muốn tránh gặp mặt cho đến khi tình cảm của họ phai nhạt, nhưng điều này hoàn toàn có thể làm tổn thương cả hai, đặc biệt quan trọng nếu những bạn đang là bạn tốt của nhau. Thay vào đó, hãy thử trò chuyện thẳng thắn với nhau. Điều này hoàn toàn có thể hơi không dễ chịu, nhưng một cuộc gặp mặt như vậy giúp cả hai cùng vượt qua .Hãy chăm sóc đến cách bạn biểu lộ sự không chăm sóc của mình. Trung thực, nhưng tốt bụng. Đề cập đến những điều bạn nhìn nhận cao về họ trước khi lý giải nguyên do tại sao bạn không coi hai bạn là một cặp .

• Đồng cảm và lòng trắc ẩn

Rất hoàn toàn có thể, bạn đã có tình cảm với một người nào đó mà họ không đáp lại trong quá khứ. Hãy nghĩ lại điều này khiến bạn cảm thấy như thế nào. Điều gì đã giúp bạn vào thời gian đó ? Ngay cả khi bạn chưa từng trải qua tình yêu đơn phương, thì việc bộc lộ lòng tốt cho đến khi cảm xúc bị phủ nhận biến mất hoàn toàn có thể giúp người kia cảm thấy tự do trong tình bạn hiện có của bạn .

• Thể hiện rõ sự từ chối của bạn

Điều quan trọng là phải nói rõ ràng rằng bạn không quan tâm. Bạn có thể không muốn làm tổn thương cảm xúc của họ bằng cách nói thẳng, nhưng những lời từ chối mơ hồ hoặc mơ hồ có thể khuyến khích họ tiếp tục cố gắng.

Tóm lại, tình yêu đơn phương hoàn toàn có thể là một việc khó khăn vất vả so với tổng thể mọi người, nhưng mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn theo thời hạn. Nếu bạn đang gặp khó khăn vất vả, liệu pháp tâm ý sẽ là sự lựa chọn bảo đảm an toàn để xử lý cảm hứng của bạn .

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!