17 thói quen nhỏ để có một cuộc sống yên bình hơn

Trong quốc tế ngày này, sự yên bình thực sự phải đến từ bên trong tất cả chúng ta và hành vi của chính tất cả chúng ta. Dưới đây là một số ít những điều nhỏ bé bạn hoàn toàn có thể làm liên tục để cảm nhận được cuống sống xung quanh mình thật sự yên bình và niềm hạnh phúc :

1. Đừng tham gia vào mọi cuộc cãi vã xảy ra xung quanh

Đặc biệt khi bạn ở gần những người thích gây gổ và sử dụng tay chân, hãy sẵn sàng chuẩn bị phủ nhận tranh cãi khi bạn cảm thấy không tự do .

2. Tập trung vào hơi thở của bạn

Hãy chọn một thời gian trong ngày để dừng lại và hít thở sâu. Giảm căng thẳng mệt mỏi bằng những kỹ thuật như “ thở vuông góc ”. Hít vào bốn lần đếm, giữ hơi bốn lần đếm, sau đó thở ra trong bốn lần đếm và giữ lại trong bốn lần đếm nữa. Lặp lại chu kỳ luân hồi này bốn lần .

3. Sắp xếp và từ bỏ những đồ dùng cũ

Không gian bừa bộn thường tạo ra một ý thức lộn xộn. Hãy dành thời hạn để vô hiệu mọi thứ bạn không còn sử dụng trong vòng một năm và góp vốn đầu tư vào việc tổ chức triển khai cuộc sống, giúp bạn cảm thấy ngăn nắp và yêu bản thân hơn .

4. Ngừng phán xét người khác

Bất cứ khi nào bạn muốn có quan điểm ​ ​ về cuộc sống của người khác, hãy trấn áp dự tính của bạn. Đánh giá người khác tạo ra và thôi thúc nguồn năng lượng xấu đi .

5. Nói ‘cảm ơn’ thường xuyên hơn

Bắt đầu và kết thúc mỗi ngày với thái độ biết ơn. Tìm kiếm thời cơ trong những hoạt động giải trí và tương tác hàng ngày của bạn để bày tỏ sự cảm kích .

6. Cười nhiều hơn

Ngay cả khi bạn phải “ giả tạo cho đến khi bạn thật sự nở cụ cười, ” vẫn có rất nhiều quyền lợi khoa học của việc mìm cười vào mỗi buổi sáng. Ngoài ra, hãy chú ý quan tâm đến nét mặt của bạn khi bạn đang triển khai những hoạt động giải trí như lái xe và đi bộ, cố gắng nỗ lực đừng nhăn nhó hay không dễ chịu .

7. Đừng quá lo lắng về tương lai

Nghe có vẻ như khó khăn vất vả nhưng việc sống cho hiện tại và sống một cuộc sống yên bình có một mối liên hệ ngặt nghèo. Bạn không hề trấn áp tương lai. Như câu tục ngữ cổ, “ Lo lắng giống như một chiếc ghế đung đưa. Nó cung ứng cho bạn một cái gì đó để làm, nhưng nó sẽ không đưa bạn đến bất kể đâu. ” Vì vậy, đừng bắt ép bản thân phải lo ngại, hãy đưa tâm lý của bạn trở lại hiện tại .

8. Ăn uống đủ chất

Thực phẩm càng gần với trạng thái tự nhiên thì cảng tốt, bạn sẽ cảm thấy ngon miệng và mạnh khỏe hơn với những thực phẩm đó. Chọn thực phẩm làm từ thực vật thay vì thực phẩm được chế ra thành thực vật .

9. Để công nghệ tránh xa phòng ngủ

Nhiều điều tra và nghiên cứu, ví dụ điển hình như một điều tra và nghiên cứu được thực thi bởi Brigham và Bệnh viện Phụ nữ, đã Tóm lại về tai hại của ánh sáng xanh từ những thiết bị điện tử đến với giấc ngủ và sức khỏe thể chất của người sử dụng chúng trước khi đi ngủ. Tệ hơn nữa, nhiều người báo cáo giải trình rằng họ không hề cưỡng lại việc kiểm tra email và mạng xã hội khi điện thoại di động của họ để trên giường, bất kể thời hạn .

10. Sử dụng các tính năng lọc trên mạng xã hội

Bạn hoàn toàn có thể không muốn “ hủy kết bạn ” trọn vẹn với ai đó, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể chọn xem bạn có muốn theo dõi những bài đăng của họ và / hoặc nguồn thông tin mà họ san sẻ hay không .

11. Lắng nghe để hiểu chứ không phải chỉ để phản hồi

Vì vậy, thường trong những cuộc trò chuyện, tất cả chúng ta sử dụng đôi tai của mình để đưa ra những tín hiệu về thời gian đến lượt tất cả chúng ta nói những gì tất cả chúng ta muốn nói. Thực hành lắng nghe tích cực, đặt câu hỏi, giải quyết và xử lý thông tin, sau cuối mới là phản hồi .

12. Nói chậm hơn

Thông thường, những xung đột thường Open bởi những lời nói quá nhanh hoặc cắt ngắn. Vì vậy, hãy cố gắng nỗ lực hít thở, trấn áp xúc cảm và xem xét chu đáo trước khi lời nói của bạn được cất lên .

13. Đừng trì hoãn

Không có gì căng thẳng mệt mỏi hơn trong cuộc sống so với việc tất cả chúng ta phải chờ đón cho đến phút sau cuối .

14. Ưu tiên bản thân

Bạn phải khỏe mạnh và thành công xuất sắc, mới có đủ năng lực để tâm lý và lo ngại cho người khác .

15. Tha thứ cho người khác

Giữ mối hận thù chỉ làm bạn tổn thương thêm gấp hàng nghìn lần, vậy để nó ra đi còn hơn .

16. Tham gia chơi tích cực

Hãy để đứa trẻ bên trong của bạn bước ra ngoài và đi dạo. Nhảy nhót và chơi bời thỏa thích !

17. Ngừng chỉ trích bản thân

Thế giới đã là một nơi khó khăn vất vả với quá đủ những nhà phê bình. Cuộc sống của bạn không cần thêm một người nào nữa. / .