Mặt tối của sự cô đơn

20% (60 triệu) người Mỹ báo cáo rằng cô đơn là nguồn gốc trong sự đau khổ của họ. Trên thực tế, phản ứng cảm xúc của chúng ta đối với sự từ chối xuất phát từ vùng não của chúng ta (vùng đệm phía trước của lưng) cũng phản ứng với nỗi đau thể xác.

1. Cô đơn và ở một mình

Cô đơn gắn liền với việc sống một mình. Tuy nhiên, sự đơn độc và ở một mình chỉ mô tả một tình trạng thể chất. Khi ở một mình không phải nhất thiết lúc nào chúng ta cũng cảm thấy cô đơn. Một số người chọn sống một mình và họ cảm thấy hạnh phúc hơn khi làm như vậy. Họ không phải chịu chung cảm giác bị bỏ rơi khi mất bạn đời do chia tay, ly hôn hoặc qua đời.

2. Cô đơn trong các mối quan hệ

Mặc dù sự cô đơn lớn hơn ở những người sống một mình, đồng thời cũng hoàn toàn có thể được cảm nhận khi ở trong một mối quan hệ hoặc một nhóm, do chất lượng mối quan hệ, chứ không phải số lượng của những tương tác xã hội quyết định liệu tất cả chúng ta có cảm thấy hài lòng với những mối quan hệ này không. Khi số giờ thao tác và sử dụng máy phương tiện đi lại tiếp thị quảng cáo tăng lên, bữa tối mái ấm gia đình đã giảm. Ngày nay, mặc dầu số lượng tương tác đã tăng lên, nhưng do sự ngày càng tăng của điện thoại di động, thời hạn sử dụng màn hình hiển thị dần sửa chữa thay thế thời hạn sử dụng khuôn mặt. Mọi người dành nhiều thời hạn trên những thiết bị kỹ thuật số của họ hơn là trong những cuộc trò chuyện trực tiếp, góp thêm phần gây ra nhiều cô đơn hơn .

3. Sự phụ thuộc và thiếu thân mật trong mối quan hệ

Không có ai để lắng nghe, chăm nom và chứng minh và khẳng định sự sống sót của tất cả chúng ta sẽ khiến tất cả chúng ta cảm thấy bị cô lập hoặc bị bỏ rơi về mặt tình cảm. Mặc dù những mối liên hệ mật thiết là giải pháp khắc phục, nhưng ​ ​ những mối quan hệ nhờ vào sẽ bị thiếu sự thân thiện. Những người cùng cha khác mẹ gặp khó khăn vất vả trong việc thân thương do xấu hổ và kỹ năng và kiến thức tiếp xúc kém .

Cho dù ở một mình hay trong một mối quan hệ, những người phụ thuộc có thể không xác định được nguồn gốc của sự bất hạnh của họ. Hậu quả của cô đơn khiến cho họ có thể cảm thấy chán nản, buồn bã hoặc buồn chán nhưng không biết rằng họ đang cô đơn.

4. Sự cô đơn và nỗi sợ hãi

Cô đơn và nỗi sợ hãi cô đơn có những tiềm ẩn xuất phát từ sự thiếu liên kết và cô đơn mãn tính trong thời thơ ấu. Mặc dù 1 số ít trẻ nhỏ bị bỏ rơi hoặc bị lạm dụng, nhưng phần đông lại lớn lên trong những mái ấm gia đình mà cha mẹ không có thời hạn hoặc đủ nguồn lực về tình cảm để tôn trọng xúc cảm và nhu yếu của trẻ con. Trẻ em cảm thấy bị phớt lờ, không được yêu thương, bị xấu hổ hoặc cô đơn. Một số cảm thấy giống như một người ngoài cuộc, mặc dầu mái ấm gia đình của họ có vẻ như vẫn thông thường .Tác hại của cô đơn là gì ? Để đối phó với thực trạng này, những đứa trẻ không tự thích nghi mà khởi đầu làm mưa làm gió, hoặc nghiện ngập, che đậy và ở đầu cuối, phủ nhận những gì họ cảm thấy bên trong .

5. Cô đơn và xấu hổ

Cảm giác xa cách bản thân ngày càng tăng và thiếu kết nối đích thực với cha mẹ có thể tạo ra sự cô đơn nội tâm và cảm giác không xứng đáng. Khi trưởng thành, những người phụ thuộc vào nhau có thể bị cuốn vào chu kỳ tự đánh bại bản thân là cô đơn, xấu hổ và trầm cảm. Việc chia tay nhiều lần và từ bỏ các mối quan hệ có thể là nguyên nhân thúc đẩy chu kỳ bỏ rơi ngày càng trở nên tồi tệ hơn.

Sự cô đơn của chúng ta càng lớn, sẽ khiến chúng ta càng ít tìm cách tham gia với người khác, trong khi sự lo lắng của chúng ta về các mối quan hệ đích thực ngày càng tăng. vậy tác hại của cô đơn sẽ xảy ra như thế nào? Các nghiên cứu cho thấy cô đơn kéo dài sẽ sinh ra lòng tự trọng thấp, hướng nội, bi quan, bất đồng, giận dữ, nhút nhát, lo lắng, giảm kỹ năng xã hội đồng thời gây ra trạng thái rối loạn thần kinh. Chúng ta tưởng tượng ra những đánh giá tiêu cực từ người khác, được gọi là sự lo lắng xấu hổ, dẫn đến các hành vi lo lắng, tiêu cực và tự bảo vệ, khiến người khác phản ứng tiêu cực, đáp ứng kết quả tưởng tượng của chúng ta.

Sự xấu hổ tương quan đến sự cô đơn không riêng gì chống lại chính tất cả chúng ta mà còn mang một sự tẩy chay, thế cho nên tất cả chúng ta không thừa nhận rằng tất cả chúng ta đang cô đơn. Sự cô đơn cũng được thưởng thức từ những người khác với sự độc lạ về giới tính. Đàn ông cô đơn có cái nhìn nhận xấu đi hơn phụ nữ .

6. Rủi ro sức khỏe khi gặp phải tình trạng cô đơn

Mối liên hệ chặt chẽ giữa cô đơn và trầm cảm cho đến nay đã được ghi nhận. Cô đơn cũng gây ra những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng Những ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết, miễn dịch và tim mạch của chúng ta, và làm tăng nhanh cái chết. Theo nghiên cứu gần đây cho biết những người cô đơn có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh thoái hóa thần kinh và nhiễm virus.

Cảm nhận được sự cô đơn sẽ kích hoạt phản ứng căng thẳng khi vượt qua hoặc chống chọi với căng thẳng. Hormone căng thẳng và triệu chứng viêm trong cơ thể tăng lên, đồng thời giảm tập thể dục và giấc ngủ phục hồi. Hàm lượng Norepinephrine trong máu tăng cao, làm tắt các chức năng miễn dịch và tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu gây viêm. Và hợp chất này làm cho chúng ta ít nhạy cảm hơn với cortisol bảo vệ chúng ta khỏi bị viêm.

Khi phản hồi về những điều tra và nghiên cứu này, những nhà thần kinh học đã chỉ ra rằng sự cô đơn trong một năm ảnh hưởng tác động đến phản ứng viêm di truyền của tất cả chúng ta vào năm tiếp theo của đời sống. Bạn nên xác nhận vòng xoáy xúc cảm tự củng cố những xấu đi như : Sự cô đơn Dự kiến những biến hóa sinh học và những biến hóa sinh học hoàn toàn có thể được Dự kiến cho những đổi khác của trạng thái cô đơn .

7. Đương đầu với cô đơn

Chúng ta hoàn toàn có thể không muốn trò chuyện với ai đó, mặc dầu điều đó hoàn toàn có thể mang lại trạng thái tự do cho tất cả chúng ta ở thời gian đó. Tuy nhiên, hiện đã có nguồn tài liệu để lý giải tại sao có những đổi khác về sinh học, thậm chí còn những địa thế căn cứ lý giải về di truyền khiến sự cô đơn khó vượt qua. Đối với nhiều người trong số tất cả chúng ta, khi rơi vào trạng thái cô đơn, lúc đó sẽ có khuynh hướng cô lập nhiều hơn. Từ đó hoàn toàn có thể dẫn họ chuyển sang hành vi gây nghiện thay vì tìm kiếm liên kết xã hội. Có một mối đối sánh tương quan cao giữa béo phì và cô đơn .Chúng ta thực sự phải đấu tranh với bản năng rút lui tự nhiên của mình. Khi đó bạn hoàn toàn có thể thử thừa nhận với bè bạn hoặc hàng xóm rằng bạn đang cô đơn. Để thôi thúc giao lưu với những người khác, hãy cam kết tham gia lớp học, buổi gặp mặt, hoặc tập thể dục với một người bạn ….

Như với tất cả các cảm giác, sự cô đơn trở nên tồi tệ hơn bởi sự phản kháng và tự phán xét. Chúng ta sẽ có cảm giác sợ phải trải qua nhiều nỗi đau hơn nếu chúng ta cho phép trái tim mình rộng mở. Khi trạng thái cảm xúc của chúng ta thay đổi, lúc đó chúng ta sẽ cảm thấy được tiếp thêm sinh lực, bình yên, mệt mỏi hoặc hài lòng khi ở một mình.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Nguồn tham khảo: psychcentral.com