Walnuts là gì? Tác dụng của walnuts với sức khỏe

Walnuts cung cấp chất béo, chất xơ, vitamin, khoáng chất- và đó mới chỉ là khởi đầu cho cách chúng hỗ trợ sức khỏe thôi. Vậy Walnuts là gì? Và những tác dụng mà nó mang lại. Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết bên dưới nhé.

Đối với nhiều người việc lựa chọn một chính sách nhà hàng siêu thị lành mạnh là cả một quy trình, lúc bấy giờ Walnuts đang dần trở thành một loại thực phẩm bổ dưỡng được nhiều người lựa chọn bởi quyền lợi mà nó mang lại .

1Walnuts là gì?

Walnuts tên Việt Nam được gọi là hạt óc chó, chúng có nguồn gốc ở miền đông Bắc Mỹ và hiện nay chúng được trồng phổ biến ở các xứ lạnh như Mỹ, Nga, Úc, Trung Quốc,…

Các hạt được bao bọc trong vỏ tròn có màu nâu và rất cứng, bên trong là nhân hạt óc chó hình nhăn màu trắng được bao phủ bởi một lớp da mỏng màu nâu nhạt. Khi ăn có vị béo ngậy, bùi và mùi thơm đặc biệt, nhưng nếu ăn sống thì mùi vị không được hấp dẫn như hạt hạnh nhân hoặc hạt điều.

Hạt Walnuts thường được ăn một mình như một món ăn nhẹ nhưng hoàn toàn có thể được thêm vào những công thức nấu ăn như món salad, mì ống, ngũ cốc ăn sáng, súp, món nướng … Bên cạnh đó chúng còn được dùng để làm sữa óc chó, yaourt …

Ngoài ra, hồ sơ dinh dưỡng của chúng vượt trên cả các loại hạt khác như chứa gần gấp đôi chất chống oxy hóa, protein chất lượng cao, omega-3, tinh dầu và các khoáng chất… rất có lợi cho sức khỏe cũng như sắc đẹp cơ thể.

2Tác dụng của hạt Walnuts với sức khỏe

Tiêu thụ những loại hạt từ lâu đã tương quan đến việc giảm rủi ro tiềm ẩn mắc nhiều thực trạng sức khỏe thể chất tương quan đến lối sống, khám phá hạt Walnuts có những tính năng gì nhé :

Tốt cho tim mạch

Các axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa có trong Walnuts đã được chứng minh làm giảm mức cholesterol và chất béo trung tính, nhờ đó cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ và đau tim.

Quản lý cân nặng

Mặc dù hạt Walnuts đậm đặc calo, nhưng bạn hoàn toàn có thể không hấp thụ tổng thể lượng calo trong chúng. Ngoài ra, chúng thậm chí còn hoàn toàn có thể giúp bạn trấn áp sự thèm ăn và đói .

Tốt cho người tiểu đường

Ăn hạt Walnuts có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 và giảm các nguy cơ mắc bệnh này, vì hạt giúp kiểm soát cân nặng.

Tốt cho huyết áp

Do có chứa chất béo không bão hòa giúp giảm huyết áp. Nghiên cứu cho thấy ăn 5 hạt Walnuts mỗi ngày có thể giúp cải thiện huyết áp.

Tốt cho não bộ

Hạt Walnuts rất giàu chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh, polyphenol và vitamin E hoàn toàn có thể giúp bảo vệ não khỏi bị tổn thương và tương hỗ tính năng não tốt khi bạn già đi .

Tốt cho thai nhi và trẻ nhỏ

Nổi tiếng là loại hạt rất giàu omega-3, vitamin E, phốt pho và axit amin L-Arginine, giúp cho não bộ của thai nhi và trẻ nhỏ được phát triển toàn diện.

Xem rất đầy đủ những quyền lợi của hạt óc chó trong bài viết : Những quyền lợi tuyệt vời của quả óc chó so với sức khỏe thể chất .

3Lưu ý khi sử dụng hạt Walnuts

Trẻ em không nên tiêu thụ loại hạt này khi còn nguyên, hoặc nếu sử dụng nên được giám sát trong khi dùng, vì điều này hoàn toàn có thể dẫn đến ngạt thở .Những người bị dị ứng với những loại hạt nên tránh xa loại hạt này trọn vẹn .Người đang bị tiêu chảy không nên ăn hạt Walnuts, một lượng tiêu thụ cao hoàn toàn có thể khiến bệnh càng nặng hơn .

Chỉ nên sử dụng 6-7 hạt Walnuts/ngày, nên chia đều thành bữa nhỏ, nếu bạn đang ăn kiêng thì nên ăn trước bữa ăn và uống nhiều nước.

Hy vọng với những thông tin trên sẽ cung ứng thêm một số ít kiến thức và kỹ năng về những loại hạt mà bạn đang tìm kiếm để bổ trợ vào chính sách ẩm thực ăn uống dinh dưỡng tốt nhất cho bạn và mái ấm gia đình nhé .

Bạn có thể tham khảo một số loại sữa hạt óc chó đang có bán tại Bách Hóa XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH