5

(1)

Lưng tôm là tên gọi ẩn dụ cho bệnh gù lưng, còng lưng,… ám chỉ hình dáng cột sống cong cong như con tôm. Căn bệnh này nhẹ thì chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ vẻ bề ngoài, nặng thì có thể gây đau lưng, thoái hóa đốt sống, ảnh hưởng tới hệ hô hấp…Vậy cách điều trị lưng tôm mà không cần phẫu thuật là gì?

1. Thông tin về bệnh lưng tôm 

Gù lưng hay lưng tôm là thực trạng cột sống bị cong, vênh quá mức. Thông thường mỗi người đều có phần lưng trên là một đường cong nhẹ tự nhiên. Tuy nhiên, khi bị gù lưng thì vòm tự nhiên này sẽ lớn hơn thông thường .
Chỉ cần dựa lưng vào tường, bạn hoàn toàn có thể kiểm tra xem lưng có gặp yếu tố gì không. Tư thế đúng là gót chân, mông, lưng sát vào tường thành 1 đường thẳng. Còn nếu phần vai khiến cho khung hình bạn bị đẩy ra xa thì lúc đó, lưng của bạn đã bị cong .

2. Nguyên nhân dẫn tới lưng tôm 

Ai cũng hoàn toàn có thể mắc phải chứng gù lưng. Nguyên nhân hoàn toàn có thể là do bẩm sinh đã mắc những chứng bệnh về cột sống hoặc thường thấy ở những người già, khi mà xương đã bước mở màn bị thoái hóa .
Còn so với những người trẻ tuổi. Những đối tượng người tiêu dùng này đang nằm trong vùng đáng báo động về sai tư thế nhiều nhất. Nguyên nhân hầu hết hoàn toàn có thể là do thói quen sai tư thế khi lướt điện thoại thông minh, đọc sách, xem phim, ngồi học và thao tác, …
Xu thế di dời từ lao động chân tay chuyển sang lao động trí óc mà tất cả chúng ta chỉ ngồi nhiều dẫn đến càng nhiều người nhiễm bệnh hơn. Những đối tượng người tiêu dùng như : dân văn phòng, lái xe đường dài cũng dễ mắc bệnh .
Lưng tôm nếu để lâu sẽ trở nên trầm trọng hơn. Nếu lưng khởi đầu nhô cao hơn, còn gây đau đớn, tác động ảnh hưởng tới việc đi lại lúc đó bạn hoàn toàn có thể phải phẫu thuật mới hoàn toàn có thể xử lý .
Vì thế, nên điều trị sớm nhất hoàn toàn có thể .

3. Cách điều trị lưng tôm mà không cần phẫu thuật 

3.1. Luôn ý thức về việc đi, đứng đúng tư thế 

Điều này rất quan trọng trong việc cải tổ tật lưng gù. Những lúc sử dụng điện thoại cảm ứng, ngồi yên 1 vị trí trong thời hạn dài. Hoặc ngay cả trong việc đi lại hằng ngày. Khi bạn đứng và đi lại hãy mở vai, ưỡn ngực mắt nhìn thẳng, đặc biệt quan trọng khi khuân vật nặng từ dưới đất lên hãy giữ cho cột sống luôn thẳng để tránh những tổn thương với cột sống .

3.2. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ cột sống 

Đai lưng chống gù đang là sản phẩm hỗ trợ cột sống được sử dụng nhiều nhất hiện nay. Sản phẩm này có đa dạng, kiểu dáng chủng loại. Tùy thuộc vào mức độ cong của lưng  mà bạn cần chọn loại đai cho phù hợp, đạt hiệu quả tốt nhất. 

Ngoài ra, mọi người thường sử dụng đai chống gù kết hợp với những bài tập thể lực để nâng cao sức mạnh của cơ lưng, vai.

CÁC SẢN PHẨM ĐAI CHỐNG GÙ THƯƠNG HIỆU GOODFIT 

4. Hai bài tập chữa gù lưng tốt nhất 

Bài tập đu xà ngang 

Việc rèn luyện chữa lưng tôm bằng giải pháp đu xà ngang đã được nhiều người vận dụng và có hiệu suất cao .
Động tác này dùng khối lượng của khung hình để kéo căng cột sống. Từ đó cơ lưng được kéo giãn. Cơ lưng, vai cũng phải gồng lên nên được ngày càng tăng sức mạnh hơn. Lưu ý rằng khi treo mình, bạn cần hít thở đều đặn, hai tay giữ thẳng, không lên gân. Khi đã quen thì cần tăng dần thời hạn và số lần thực thi .

Bài tập tạo dáng con mèo trong Yoga

Tư thế này cực kỳ dễ thực thi mà lại hoàn toàn có thể giảm đau lưng, gù lưng, giúp cổ và vai được dẻo dai .
Thực hiện theo những bước sau

Bước 1: Bắt đầu với tư thế quỳ

Bước 2: Trườn cơ thể ra phía trước sao cho 2 đầu gối vuông góc với mặt sàn. Lưng, vai, mông nằm trên 1 đường thẳng 

Bước 3: Uốn cong xương sống lên phía trước, đầu cúi xuống nhìn về phía chân.

Bước 4: Từ từ trở về tư thế ban đầu. Đồng thời võng lưng xuống phía dưới, đầu ngẩng cao. Thực hiện từ 10-12 lần 

Sau khi giãn cột sống, bạn phải triển khai tư thế chữ V ngược để trả cột sống lại vị trí bắt đầu .

Bệnh lưng tôm không quá khó để chữa trị nhưng đòi hỏi bạn phải rất kiên trì. Lời khuyên tới từ GoodFit là hãy thuộc lòng cách trị lưng tôm mà không cần phẫu thuật và bắt tay vào làm ngay bây giờ thôi nào!

Đánh giá của bạn

5 / 5. Số lượt nhìn nhận : 1 Bài viết chưa được nhìn nhận

Source: http://139.180.218.5
Category: Thuật ngữ đời thường