” Bodybuilding ” là từ khóa Open từ những năm 50, 60 của thế kỷ XX, với sự kiện điển hình nổi bật là cuộc thi Mr. Olympia được tổ chức triển khai lần tiên phong vào năm 1965. Tại Nước Ta, Bodybuilding đang được rất nhiều bạn trẻ thương mến, khám phá và có trào lưu tập luyện tăng trưởng khá can đảm và mạnh mẽ trong một vài năm trở lại đây. Vậy bạn có biết, Bodybuilding là gì ? và tại sao mọi người lại hay nhắc đến Fitness khi nói về Bodybuilding, chúng có điểm gì giống và khác nhau hay không ? Để giải đáp những vướng mắc này, mọi người cùng Thiên Trường Sport đi khám phá qua bài viết dưới đây nhé !
Nội dung chính
Bodybuilding là gì?
Bodybuilding dịch ra Tiếng Việt nghĩa là thiết kế xây dựng cơ bắp. Bodybuilding là quy trình tập luyện những bài tập khối lượng khá nặng để tăng trưởng độ lớn lẫn sức mạnh cơ bắp. Với những bài tập này, cơ bắp của bạn sẽ tăng size rất lớn và đạt khủng .
Bodybuilding là gì ?
Thực tế, Bodybuilding rất thích hợp với phái mạnh muốn kiến thiết xây dựng cơ bắp to khỏe, vạm vỡ và có được thân hình cường tráng. Kế hoạch tập luyện của những Bodybuilder thường gồm có những bài tập với số lần lặp lại ít nhưng lại chú trọng vào khối lượng mức tạ cao. Những người tập Bodybuilding thường để Giao hàng tranh tài trên sâu khấu, biểu lộ sức mạnh với thân hình cơ bắp cuồn cuộn, giống như một bức tượng đồng tuyệt đẹp .
Bodybuilding và Fitness có điểm gì giống nhau?
Theo những chuyên viên thể hình, Bodybuilding và Fitness có khá nhiều điểm giống nhau. Chính vì vậy, nếu không tìm hiểu và khám phá kỹ, bạn rất dễ bị nhầm lẫn giữa 2 khái niệm này. Bodybuilding Open trước Fitness từ rất lâu. Hai thể loại tập luyện này đều chung mục tiêu là kiến thiết xây dựng cơ bắp với những bài tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao. Người tham gia tập luyện 2 mô hình này đều cần kiên trì, có sự quyết tâm cao độ và tập luyện liên tục, tiêu tốn nhiều sức lực lao động mới đem lại thân hình đẹp lý tưởng .
Chế độ dinh dưỡng của Bodybuilding và Fitness cũng khá tương đương. Người tập luyện 2 mô hình này đều cần nạp cho khung hình những thực phẩm tốt cho tăng trưởng cơ bắp như Protein, tinh bột, vitamin và những loại rau củ, trái cây, những loại thực phẩm bổ trợ dinh dưỡng …
Tuy nhiên, Bodybuilding và Fitness vẫn có những điểm độc lạ, mà điều dễ nhận thấy là tiêu chuẩn và tầm vóc lý tưởng của mỗi cuộc thi cho từng thể loại là khác nhau .
So sánh Bodybuilding với Fitness
Sự khác nhau giữa Bodybuilding với Fitness là gì?
2 loại hình tập luyện Bodybuilding và Fitness rất dễ bị nhầm lẫn, nếu bạn không tìm hiểu kỹ. Để phân biệt 2 hình thức tập thể hình này, các bạn cần chú ý đến chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng chi tiết của nó. Trong phần tiếp theo của bài viết này, Thiên Trường Sport xin chia sẻ với bạn sự khác nhau cơ bản giữa Bodybuilding và Fitness. Cùng tham khảo thêm bạn nhé !
– Chế độ tập luyện Bodybuilding.
Người tập Bodybuilding có tiềm năng rõ ràng là đạt được khối lượng cơ bắp lớn. Chế độ tập luyện của những Bodybuilder thường chú trọng đến những bài tập có mức tạ cao nhưng lặp lại số lần ít. Các nhóm cơ, từ nhóm cơ chính đến nhóm cơ phụ nhỏ nhất trên khung hình đều được tập luyện kỹ càng và tỉ mỉ nhất. Khi tập luyện, Bodybuiler không chú trọng đến những bài tập tim mạch và những bài tập có mức tạ thấp. Các bài tập có mức tạ cao được tập luyện liên tục, đến khi vượt năng lực chịu đựng của khung hình. Cách này sẽ giúp cơ bắp được kích thích tăng trưởng tốt nhất. Đến khi nghỉ ngơi, hồi sinh, những nhóm cơ bắp này sẽ trở nên căng phồng, to đẹp và sẵn sàng chuẩn bị tỏa sáng trong những cuộc thi .
– Chế độ tập luyện Fitness.
Mục tiêu chính của người tập Fitness là có được một khung hình khỏe mạnh, đẹp và hình thể cân đối. Người tập mô hình này thường không chú trọng nhiều đến việc thiết kế xây dựng cơ bắp cuồn cuộn với bắp thịt lớn. Khi tập Fitness, người tập sẽ dành nhiều thời hạn đến những bài tập ảnh hưởng tác động đến những nhóm cơ lớn trên khung hình như cơ sống lưng, cơ bụng, cơ ngực … Mục tiêu hướng đến của Fitness là có được cơ bụng 6 múi hoặc 8 múi đẹp săn chắc và cặp mông to đẹp, cặp đùi rắn chắc, thon gọn. Giáo án tập Fitness thường thì sẽ dành nửa số cho tập luyện tim mạch và 1 nửa là tập nâng tạ. Với mục tiêu sở hữu cơ bắp săn chắc, thân hình cân đối, nên họ sẽ tập trung chuyên sâu đến số lần nâng tạ ở những khối lượng tạ thấp hoặc trung bình .
– Dinh dưỡng khi tập Bodybuilding và Fitness.
Chế độ dinh dưỡng của 2 mô hình tập luyện này gần như giống nhau. Tuy nhiên, Bodybuilder cần phải sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ trợ hơn, để bùng nổ cơ bắp tốt nhất. Đặc biệt, điểm độc lạ lớn nhất về chính sách dinh dưỡng giữa Bodybuilder và Fitness Model đó là hàm lượng calo nạp vào khung hình. Người tập Fitness chuyên nghiệp thường tiêu thụ dưới 2500 calo mỗi ngày, còn những Bodybuilder phải tiêu thụ 5000 calo mỗi ngày. Chính cho nên vì thế, khẩu phần ăn của Bodybuilder gấp đôi người mẫu chuyên nghiệp Fitness .
Lời kết.
Như vậy, bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc Bodybuilding là gì và sự giống, khác nhau giữa hai loại hình Bodybuilding với Fitness là gì rồi chứ? Cả 2 loại hình tập luyện đều chung mục đích để có sức khỏe tốt nhất, thay đổi và vượt qua giới hạn cơ thể. Qua đây, bạn có thể lựa chọn loại hình tập luyện thích hợp nhất với lý tưởng sống của mình. Chúc các bạn có động lực tập luyện để khỏe đẹp mỗi ngày. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !
Thiên Trường là địa chỉ chuyên bán dụng cụ tập thể hình uy tín, có đầy đủ các mẫu mã máy tập và giá thành đảm bảo luôn rẻ nhất. Nếu bạn có nhu cầu tham khảo thêm các mẫu dụng cụ để mua về và sử dụng cho mình thì có thể tìm hiểu chi tiết tại máy tập thể hình. Xin cảm ơn !
Đọc thêm ▾
Rút gọn ▴
Source: http://139.180.218.5
Category: Thuật ngữ đời thường