Sự sống đã tăng trưởng để tăng trưởng mạnh trong những đặc thù thiên nhiên và môi trường đơn cử của Trái đất, trong đó chu kỳ luân hồi của ánh sáng mặt trời và đêm hôm đặc biệt quan trọng lan tỏa. Vì vậy, một cách tự nhiên, toàn bộ những sinh vật sống là chịu tác động ảnh hưởng nặng nề của chu kỳ luân hồi này. Con người cũng không ngoại lệ .Bạn đang xem : Chronobiology là gìVí dụ rõ ràng nhất về tác động ảnh hưởng của chu kỳ luân hồi ánh sáng tối trong đời sống của tất cả chúng ta là ngủ. Nhưng có nhiều hành vi và công dụng sinh học khác theo một nhịp điệu tựa như, ví dụ điển hình như lượng thức ăn, sự trao đổi chất và huyết áp, ví dụ .

Trong thực tế, hầu hết, nếu không phải tất cả, các chức năng cơ thể có một số mức độ nhịp điệu ngày và đêm. Các chu kỳ 24 giờ trong sinh học và hành vi này được gọi là Nhịp sinh học (từ tiếng Latinh trong vòng tuần hoàn = về, và chết chết = ngày).

Trong bài viết này, tất cả chúng ta sẽ tìm hiểu và khám phá về mạng lưới hệ thống sinh lý tạo ra và đồng điệu hóa nhịp sinh học với chu kỳ luân hồi tối ánh sáng thiên nhiên và môi trường của tất cả chúng ta : mạng lưới hệ thống thời hạn sinh học .

Hệ thống thời gian Circadian là gì?

Nội dung chính Hiện
1 Hệ thống thời gian Circadian là gì?
2 Đồng hồ sinh học hoạt động như thế nào?
2.1 Tín hiệu bóng tối Melatonin
2.2 Tín hiệu Cortisol thức tỉnh
3 Sự gián đoạn của hệ thống thời gian tuần hoàn ảnh hưởng đến sức khỏe
3.1 Suy nghĩ cuối cùng
Nội dung chính Hiện1 Hệ thống thời hạn Circadian là gì ? 2 Đồng hồ sinh học hoạt động giải trí như thế nào ? 2.1 Tín hiệu bóng tối Melatonin2. 2 Tín hiệu Cortisol thức tỉnh3 Sự gián đoạn của mạng lưới hệ thống thời hạn tuần hoàn ảnh hưởng tác động đến sức khỏe3. 1 Suy nghĩ sau cuốiHệ thống thời hạn sinh học Là khung hình của tất cả chúng ta, nội tại của tất cả chúng ta chính sách chấm công. Nó có nghĩa là cái mà tất cả chúng ta thường gọi là đồng hồ đeo tay sinh học : đồng hồ đeo tay tinh chỉnh và điều khiển nhịp điệu của những quy trình sinh học nhờ vào vào thời hạn. Khoa học điều tra và nghiên cứu những quy trình này được gọi là niên đại học .Giống như tất cả chúng ta có những hành vi ban ngày ( thức giấc, hoạt động giải trí, cho ăn ) và về đêm ( ngủ, nghỉ ngơi, ăn chay ), những tế bào và mạng lưới hệ thống trong khung hình tất cả chúng ta cũng có một ngày sinh học của người Viking và một đêm sinh học .Hệ thống thời hạn sinh học là máy tạo nhịp sinh học kiểm soát và điều chỉnh Nội tiết và nhịp điệu trao đổi chất để thiết lập một quy mô mạch lạc của hoạt động giải trí tế bào. Đồng hồ sinh học phối hợp những con đường và công dụng nhờ vào lẫn nhau, phân tách theo thời hạn và những công dụng không thích hợp, đồng nhất hóa sinh học và hành vi của tất cả chúng ta với môi trường tự nhiên .Trong ngày sinh học, để thôi thúc sự tỉnh táo và tương hỗ hoạt động giải trí sức khỏe thể chất và cho ăn, mạng lưới hệ thống thời hạn sinh học chuyển sự trao đổi chất sang trạng thái sản xuất nguồn năng lượng và tàng trữ nguồn năng lượng. Nó làm như vậy bằng cách ủng hộ những tín hiệu nội tiết tố ( ví dụ : tăng tín hiệu insulin, giảm leptin ) và những con đường trao đổi chất thôi thúc việc sử dụng những chất dinh dưỡng ( glucose, axit béo ) để tạo ra nguồn năng lượng tế bào ( dưới dạng ATP ) và để bổ trợ dự trữ nguồn năng lượng ( glycogen, triglyceride ) .trái lại, trong đêm sinh học, mạng lưới hệ thống thời hạn sinh học thôi thúc giấc ngủ và chuyển sự trao đổi chất sang trạng thái kêu gọi nguồn năng lượng dự trữ bằng cách ủng hộ những tín hiệu nội tiết tố ( ví dụ, giảm tín hiệu insulin, tăng leptin ) và chuyển hóa đường dẫn đến phá vỡ dự trữ nguồn năng lượng dự trữ và duy trì máu nồng độ glucose .Tín hiệu thời hạn của mạng lưới hệ thống thời hạn sinh học được cho phép toàn bộ những tế bào và toàn bộ những mạng lưới hệ thống ( thần kinh, tim mạch, tiêu hóa, v.v. ) Dự kiến những biến hóa theo chu kỳ luân hồi trong môi trường tự nhiên, Dự kiến những quy mô môi trường tự nhiên, hành vi hoặc sinh học sắp xảy ra và thích nghi với chúng .Vì vậy, ví dụ, khi mặt trời lặn, những mô của tất cả chúng ta biết rằng tất cả chúng ta sẽ sớm đi ngủ và ăn chay, thế cho nên cần phải có nguồn năng lượng rút ra khỏi kho ; Tương tự như vậy, khi mặt trời mọc, những mô của tất cả chúng ta biết rằng tất cả chúng ta sẽ sớm thức dậy và cho ăn, thế cho nên 1 số ít nguồn năng lượng hoàn toàn có thể được tàng trữ để đưa tất cả chúng ta qua đêm .

Đồng hồ sinh học hoạt động như thế nào?

Mỗi tế bào trong khung hình tất cả chúng ta có 1 số ít loại đồng hồ đeo tay tự trị nhân đôi thời hạn hoạt động giải trí của chúng. Trong hầu hết những tế bào, nó là một tập hợp những gen được gọi là gen đồng hồ đeo tay. Các gen đồng hồ đeo tay trấn áp hoạt động giải trí uyển chuyển của những gen khác theo thời hạn của những tính năng đơn cử của mô và để tạo ra những xê dịch hàng ngày trong quy trình chuyển hóa tế bào và công dụng .Nhưng những đồng hồ đeo tay đặc biệt quan trọng mô này cần phải hoạt động mạch lạc để duy trì sự cân đối trong khung hình tất cả chúng ta. Sự tích hợp này được tạo ra bởi một đồng hồ đeo tay chủ trong não của tất cả chúng ta tổ chức triển khai tổng thể những quy trình sinh học. Đồng hồ TT này nằm ở một vùng của vùng dưới đồi được gọi là hạt nhân siêu âm ( SCN ) .Các gen đồng hồ đeo tay trong SCN thiết lập thời kỳ tự nhiên của đồng hồ đeo tay sinh học của tất cả chúng ta. Mặc dù nó điển hình nổi bật gần đến 24 giờ thời hạn môi trường tự nhiên ( trung bình khoảng chừng 24,2 giờ ), nó vẫn đủ khác nhau để cho phép đồng nhất hóa với môi trường tự nhiên. Do đó, nó cần phải được thiết lập lại mỗi ngày. Điều này được triển khai bằng ánh sáng, người Tặng Ngay thời hạn của người Bỉ, gắn đồng hồ đeo tay chủ của tất cả chúng ta với thiên nhiên và môi trường .SCN nhận nguồn vào từ tế bào thần kinh của võng mạc có chứa protein nhạy cảm ánh sáng gọi là melanopsin. Các tế bào thần kinh này, được gọi là những tế bào hạch võng mạc cảm quang ( ipRGCs ), phát hiện những mức độ ánh sáng thiên nhiên và môi trường và đặt lại đồng hồ đeo tay SCN để đồng điệu hóa nó với chu kỳ luân hồi sáng tối .SCN sau đó hoàn toàn có thể đưa tổng thể những đồng hồ đeo tay di động vào chu kỳ luân hồi ánh sáng. Một trong những chính sách chính của đồng điệu hóa hàng loạt khung hình là trải qua tín hiệu nội tiết tố nhờ vào vào thời hạn trong ngày. Hormone hoàn toàn có thể mang thông điệp đường dài qua máu và do đó, là một mạng lưới hệ thống tiếp xúc quan trọng trong sinh học. Có hai hormone có vai trò chính trong tín hiệu này : melatonin và cortisol .

Tín hiệu bóng tối Melatonin

Các hormone melatonin là một phân tử tín hiệu chính của hệ thống thời gian sinh học. Melatonin là được sản xuất bởi tuyến tùng trong một nhịp sinh học: Nó tăng ngay sau khi mặt trời lặn (khởi phát melatonin ánh sáng mờ), cực đại vào giữa đêm, (giữa 2 và 4 giờ sáng), và giảm dần sau đó, giảm xuống mức rất thấp trong giờ ban ngày.

Xem thêm : Switching Cost Là Gì ? Có Những Loại Chi Phí Chuyển Đổi Nào ?Sản xuất melatonin bởi tuyến tùng được SCN kích hoạt, trải qua một con đường truyền tín hiệu thần kinh đó là hoạt động giải trí chỉ vào đêm hôm. Vào ban ngày, ánh sáng nguồn vào từ võng mạc ức chế tín hiệu SCN đến tuyến tùng và ngừng tổng hợp melatonin. Thông qua chính sách này, việc sản xuất melatonin bị ức chế bởi ánh sáng và được tăng cường bởi bóng tối .Melatonin thông được giải phóng vào dòng máu và đến toàn bộ những mô trong khung hình tất cả chúng ta, nơi nó kiểm soát và điều chỉnh hoạt động giải trí của những gen đồng hồ đeo tay và hoạt động giải trí như một người cho thời hạn báo hiệu bóng tối. Thông qua hoạt động giải trí của nó trong não và những mô ngoại biên, melatonin thôi thúc giấc ngủ và chuyển những quy trình sinh lý của tất cả chúng ta thành đêm sinh học với Dự kiến về thời kỳ nhịn ăn .Một trong những tiềm năng của melatonin là chính SCN, nơi nó hoạt động giải trí như một tín hiệu phản hồi kiểm soát và điều chỉnh nhịp điệu của đồng hồ đeo tay TT và giữ cho hàng loạt mạng lưới hệ thống hoạt động giải trí đồng nhất .Do đó, melatonin là một phân tử chronobiotic – một phân tử có năng lực kiểm soát và điều chỉnh ( Dự kiến hoặc trì hoãn ) pha của đồng hồ đeo tay sinh học. Melatonin hiệu ứng chronobiotic là rất quan trọng cho sự uyển chuyển khá đầy đủ hàng ngày của những quy trình sinh lý và hành vi rất thiết yếu cho sự thích nghi thiên nhiên và môi trường của tất cả chúng ta .

Tín hiệu Cortisol thức tỉnh

Hormon cortisol hầu hết được biết đến với tính năng là một loại hormone gây căng thẳng mệt mỏi, nhưng nó cũng là một phân tử tín hiệu quan trọng trong mạng lưới hệ thống thời hạn sinh học. Cortisol được sản xuất bởi ty thể trong tuyến thượng thận với nhịp sinh học được trấn áp bởi SCN .Trong vòng một giờ tiên phong sau khi thức dậy, có sự ngày càng tăng mạnh trong việc sản xuất cortisol – phản ứng thức tỉnh cortisol ( XE HƠI ). Sau đỉnh điểm sáng nay, sản xuất cortisol giảm liên tục trong suốt cả ngày. Sản xuất Cortisol rất thấp trong nửa đầu của giấc ngủ và sau đó tăng dần trong nửa sau .Sự đột biến trong mức độ cortisol trong buổi bình minh được cho phép khung hình : 1 ) Dự kiến rằng tất cả chúng ta sẽ sớm thức dậy sau khi nhịn ăn qua đêm ; và 2 ) chuẩn bị sẵn sàng cho hoạt động giải trí sức khỏe thể chất và cho ăn. Các tế bào phản ứng bằng cách chuẩn bị sẵn sàng giải quyết và xử lý chất dinh dưỡng, phân phối nhu yếu nguồn năng lượng và bổ trợ dự trữ nguồn năng lượng .Đỉnh điểm buổi sáng trong bài tiết cortisol hoàn toàn có thể được coi là một loại phản ứng căng thẳng mệt mỏi thức dậy bước nhảy đó khởi đầu ngày mới của tất cả chúng ta Sự tăng đột biến của cortisol làm tăng hưng phấn, mở màn ngày sinh học của tất cả chúng ta và kích hoạt những hành vi ban ngày của tất cả chúng ta .

Sự gián đoạn của hệ thống thời gian tuần hoàn ảnh hưởng đến sức khỏe

Nhịp điệu tuần hoàn được kiểm soát và điều chỉnh rất lịch sự bởi những Lever và loại ánh sáng. Ví dụ, sản xuất melatonin rõ ràng nhất bị ức chế bởi ánh sáng xanh, trong đó ánh sáng buổi sáng được làm đa dạng và phong phú. Và theo đó, phản ứng thức tỉnh cortisol là chịu tác động ảnh hưởng bởi thức tỉnh thời hạn và lớn hơn khi có tiếp xúc ánh sáng màu xanh đặc biệt quan trọng vào buổi sáng .Cơ thể của tất cả chúng ta được tối ưu hóa để tuân theo quy mô 24 giờ của thiên nhiên và môi trường, nhưng công nghệ tiên tiến và lối sống văn minh đã phá vỡ quy mô. Ánh sáng xanh lam cũng là một loại ánh sáng được phát ra với số lượng lớn bởi những nguồn sáng tự tạo, gồm có màn hình hiển thị và bóng đèn tiết kiệm chi phí nguồn năng lượng. Tiếp xúc về đêm với những nguồn sáng này, ngay cả tại cường độ ánh sáng tương đối thấp, như thông thường đèn phòng, hoàn toàn có thể nhanh gọn ức chế sản xuất melatonin .Những biến hóa tự tạo trong mạng lưới hệ thống thời hạn sinh học không phải không có hậu quả. Mặc dù SCN hoàn toàn có thể thiết lập lại khá nhanh để đối phó với sự gián đoạn sinh học, những cơ quan ngoại vi chậm hơn, điều này hoàn toàn có thể dẫn đến sự không đồng nhất với môi trường tự nhiên nếu sự đổi khác trong chu kỳ luân hồi tối của ánh sáng được lặp lại .Sự gián đoạn sinh học hoàn toàn có thể có ảnh hưởng tác động xấu đi đến tổng thể những loại quy trình sinh học : Nó hoàn toàn có thể góp thêm phần vào rối loạn giấc ngủ, trao đổi chất và tim mạch rối loạn tính năng, rối loạn tâm trạng và những gián đoạn khác ảnh hưởng tác động đến niềm hạnh phúc .

Những người làm việc theo ca là một ví dụ thường được sử dụng về mức độ sai lệch sinh học nghiêm trọng có thể xảy ra: Họ thể hiện sự sai lệch của melatonin và cortisol nhịp điệu, và họ có nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, ung thưvà rối loạn tiêu hóa, ở giữa bệnh khác.

Suy nghĩ cuối cùng

Khi sự hiểu biết về niên đại học tăng lên, nhận thức về chỉ nhịp sinh học quan trọng như thế nào là vì sức khỏe thể chất. Các nguyên do chính gây gián đoạn sinh học là những biến hóa trong những chu kỳ luân hồi chính của tất cả chúng ta : bóng tối ánh sáng, thức giấc ngủ và cho ăn chu kỳ luân hồi nhịn ăn .Do đó, càng nhiều đời sống của bạn được cho phép, hãy nỗ lực tạo ra những thói quen đơn thuần hoàn toàn có thể tương hỗ nhịp sinh học của bạn : tối ưu hóa giấc ngủ của bạn, tránh xa màn hình hiển thị trước khi ngủ hoặc dùng kính chặn ánh sáng xanh vào đêm hôm khi xem TV hoặc sử dụng máy tính, hãy ăn tại thời hạn liên tục và sớm hơn vào ban ngày, và đi ra ngoài vào buổi sáng và nhận được một số ít ánh sáng mặt trời .Sara Adaes, Tiến sĩ, là một nhà thần kinh học và sinh hóa học thao tác như một nhà khoa học nghiên cứu và điều tra tại Tập thể thần kinh. Sara tốt nghiệp ngành Hóa sinh tại Khoa Khoa học của Đại học Porto, Bồ Đào Nha. Kinh nghiệm điều tra và nghiên cứu tiên phong của cô là trong nghành thần kinh học. Sau đó, cô điều tra và nghiên cứu về sinh học thần kinh của nỗi đau tại Khoa Y của Đại học Porto, nơi cô có bằng tiến sỹ. trong khoa học thần kinh. Trong khi đó, cô mở màn chăm sóc đến truyền thông online khoa học và làm cho kiến ​ ​ thức khoa học hoàn toàn có thể tiếp cận được với xã hội giáo dân. Sara muốn sử dụng đào tạo và giảng dạy khoa học và kỹ năng và kiến thức của mình để góp thêm phần tăng sự hiểu biết của công chúng về khoa học .

Source: http://139.180.218.5
Category: Thuật ngữ đời thường