Giải thích các thuật ngữ trong EASY

Khi đọc những tài liệu hoặc app luyện EASY như POH Easy, mẹ thường gặp rất nhiều thuật ngữ trong EASY viết tiếng anh hoặc viết tắt tương đối khó hiểu với người mới khởi đầu .
Ví dụ như mẹ sẽ không hiểu catnap và nút chờ là gì trong khi hai từ này lại được sử dụng rất thông dụng trong hội đồng EASY .

Hiểu được điều đó nên POH đã tổng hợp các thuật ngữ trong EASY mẹ thường gặp và giải thích ý nghĩa của chúng giúp mẹ trong bài viết dưới đây.

Trước khi mẹ quyết định hành động sử dụng app luyện EASY hay tự tìm hiểu và khám phá và nuôi con theo EASY thì tiên phong mẹ nên hiểu rõ chiêu thức EASY là gì .
EASY là một trình tự hoạt động và sinh hoạt gồm những hoạt động giải trí theo thứ tự sau :

– EAT – Ăn: Bữa ăn của con là bước đầu tiên trong trình tự.

– ACTIVITY – Hoạt động: Sau khi ăn, con sẽ được thức, vỗ ợ hơi, chơi các trò chơi, vệ sinh cá nhân hoặc tương tác với bố mẹ.

– SLEEP – Ngủ: Khi con đã chơi đủ thời gian, con sẽ được thực hiện trình tự ngủ và đi ngủ. Sau khi ngủ dậy, con sẽ được ăn cữ ăn tiếp theo, chứ không phải là ăn xong mới ngủ hoặc vừa ăn vừa ngủ.

– YOUR TIME – Thời gian của mẹ: Trong khi con ngủ, mẹ có thể nghỉ ngơi, thư giãn, hút sữa hoặc làm việc nhà…

Trình tự hoạt động và sinh hoạt này sẽ được lặp đi lặp lại từ khi con ngủ dậy buổi sáng cho đến khi con mở màn giấc ngủ đêm, đêm con ngủ theo nhu yếu và không triển khai EASY nữa .
Tùy theo quá trình và tín hiệu của con mà mẹ sẽ lựa chọn lịch sinh hoạt EASY tương thích với trẻ .

Ví dụ như giải pháp EASY 3 – lịch hoạt động và sinh hoạt EASY 3 tiếng thường được vận dụng với bé từ 0-3 tháng tuổi. EASY 3 có nghĩa là một chu kì ăn – chơi – ngủ của con sẽ lê dài trong 3 tiếng gồm thời hạn thức ( ăn + chơi ) khoảng chừng 45 phút đến 1 tiếng và con sẽ dành 2 tiếng còn lại để ngủ .
>> Phương pháp EASY – Các mốc EASY quan trọng cho trẻ sơ sinh
Mục tiêu của EASY là thiết lập cho con nếp hoạt động và sinh hoạt khoa học để con hoàn toàn có thể tự ngủ, ngủ xuyên đêm, có giấc ngủ đêm dài, chất lượng giúp con tăng trưởng tổng lực cả về sức khỏe thể chất và trí tuệ. Vì thế để hoàn toàn có thể thực hành thực tế EASY tốt, mẹ nên tìm hiểu và khám phá về giấc ngủ của bé .
Một giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường gồm có nhiều chu kỳ luân hồi gồm có những quy trình tiến độ ngủ NREM ( ngủ sâu ) và REM ( ngủ nông ) tiếp nối đuôi nhau nhau, mỗi chu kỳ luân hồi thường lê dài khoảng chừng 30-45 phút .
Đó là nguyên do vì sao những mẹ thường thấy con ngủ say được một lúc thì ngọ nguậy, ọ ẹ, khóc rồi ngủ tiếp hoặc tỉnh giấc luôn .
Còn so với những bé đã theo EASY không thay đổi, con hoàn toàn có thể ngủ qua những chu kỳ luân hồi ngủ mà không hề tỉnh dậy vì con đã hoàn toàn có thể tự chuyển giấc thành thạo .
Chuyển giấc trong EASY là gì ? Chuyển giấc là năng lực con hoàn toàn có thể tự mình chuyển từ chu kỳ luân hồi ngủ này sang chu kỳ luân hồi ngủ khác mà không bị gián đoạn giấc ngủ .
Con hoàn toàn có thể sẽ khóc một chút ít nhưng khi được mẹ tương hỗ, con hoàn toàn có thể ngủ lại ngay và hoàn thành xong cữ ngủ đủ thời hạn theo lịch hoạt động và sinh hoạt .
Mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu và khám phá thêm REM trong EASY là gì cũng như những kiến thức và kỹ năng về giấc ngủ của con tại bài viết REM sáng ở trẻ sơ sinh .

Hai từ này thường được viết tắt là “ st ” và “ wt ” và mẹ sẽ gặp rất nhiều trong những tài liệu nói về EASY .

–  St trong EASY là gì: “St” là viết tắt của “sleep time” nghĩa là thời gian, “tổng st” là tổng thời gian ngủ trong ngày của con.

– Wt trong EASY là gì: “Wt” viết tắt cho “waketime” – thời gian thức của con, thời gian này được tính từ khi con bắt đầu dậy ăn, thực hiện các hành động ợ hơi, thay bỉm… cho đến khi mẹ đặt con ngủ cữ tiếp theo.

Mẹ cũng hoàn toàn có thể thấy những mẹ EASY thường san sẻ về yếu tố “ kéo wt ” ( lê dài thời hạn thức ) để con đủ mệt để ngủ thuận tiện hơn. Cách thường gặp nhất để kéo wt là cho con tập tummy time .
Tummy time chính là cho con tập nằm sấp trên một mặt phẳng bảo đảm an toàn với sự theo dõi của cha mẹ .
Bài tập này không chỉ giúp con tăng trưởng nhóm cơ ở cổ, đầu vai và những kĩ năng hoạt động, mà còn giúp con nhận thức về quốc tế rõ ràng hơn khi mắt con sẽ được nhìn xung quanh thay vì nhìn thẳng khi được đặt nằm ngửa .
Mẹ cũng hoàn toàn có thể kéo wt cho con bằng cách chơi đùa cùng bé, cho bé nghe nhạc hoặc bế con đi xung quanh nhà .

Mẹ sẽ nhanh làm quen với những thuật ngữ trong EASY khi hiểu rõ nghĩa của chúng
“ Nút chờ ” hiểu đơn thuần nhất là khoảng chừng thời hạn mẹ theo dõi tiếng khóc của con mà không làm gì cả, để giải thuật đúng nhu yếu của con và tương hỗ con nếu cần .
Nút chờ trong EASY được tính từ lúc con khởi đầu khóc to cho đến khi mẹ cung ứng nhu yếu của con hoặc con tự nín khóc .
Nút chờ thường được vận dụng khi con khóc do khó chuyển giấc, mẹ sẽ lắng nghe và giải thuật tiếng khóc của con .
Có khi con chỉ khóc vài tiếng là tự ngủ lại được, đôi lúc tiếng khóc của con là do đầy hơi đau bụng và con cần mẹ vỗ ợ để hoàn toàn có thể ngủ tiếp …
Thay vì cứ thấy con khóc là chạy vào dỗ ngay mà không thực sự hiểu con đang cần gì, mẹ nên sử dụng nút chờ để lắng nghe con, và nút chờ cũng là thời cơ để con hoàn toàn có thể học cách tự chuyển giấc thành thạo .
Mẹ hoàn toàn có thể sẽ nhầm lẫn giữa việc vận dụng nút chờ và chiêu thức để bé khóc – chiêu thức luyện ngủ CIO, nhưng trong thực tiễn thì nút chờ là một bước trong chiêu thức này .
Vậy CIO trong EASY là gì ? CIO là viết tắt của cụm từ Cry It Out, nghĩa là để cho con khóc, nhưng cách thực thi chiêu thức này trọn vẹn không phải là cứ để mặc con khóc một mình mà mẹ không làm gì .
Thay vào đó, mẹ sẽ vận dụng nút chờ với thời hạn tăng dần và vào tương hỗ con nín khóc sau mỗi nút chờ .
Đầu tiên là nút chờ ngắn từ 1-3 phút, sau đó mẹ lê dài lên 5 phút, 7 phút rồi hoàn toàn có thể tăng lên 10 – 15 phút vào những ngày tiếp theo .
Khi mẹ kiên trì vận dụng chiêu thức CIO đúng cách thì con sẽ dần học được cách tự chuyển giấc và chìm vào giấc ngủ mà không cần mẹ tương hỗ .
>> Kinh nghiệm sử dụng “ nút chờ ”

Nút chờ so với trẻ sơ sinh 0 đến 10 tuần tối đa là 5 phút mẹ nhé !
Catnap là gì ?
Dịch sát nghĩa thì catnap là “ ngủ như mèo ”, trong EASY thì thuật ngữ “ nap ” nghĩa là giấc ngủ ngày của con và “ catnap ” dùng để chỉ những giấc ngủ ngày quá ngắn dưới 45 phút của bé .

Mặc dù cùng nói về sự gián đoạn giấc ngủ ngày của con nhưng catnap và việc chuyển giấc chưa tốt không giống nhau.

Nếu con tỉnh dậy khóc nhưng hoàn toàn có thể ngủ lại sau khi mẹ vận dụng nút chờ và tương hỗ thì đó là do con chưa tự chuyển giấc được .
Còn nếu con tỉnh dậy và thức đến hết nap dù được mẹ tương hỗ, thì đó là catnap .
Catnap làm đảo lộn lịch hoạt động và sinh hoạt và tác động ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ của con, vì vậy chữa catnap điều những mẹ EASY rất chăm sóc .
Trước khi tìm hiểu và khám phá xem 4S 5S là gì thì mời mẹ đọc qua một chút ít về “ trình tự ngủ ” .
Trình tự ngủ là những hoạt động giải trí được thực thi theo thứ tự cố định và thắt chặt trước khi con vào giấc ngủ để “ thông tin ” với con là đã đến giờ đi ngủ. Khi đã quen với trình tự ngủ, con sẽ bớt quấy khóc và dễ đi vào giấc ngủ hơn .

4S

4S trong EASY là trình tự ngủ 4S gồm có 4 bước :

– Sleep routine: Thực hiện thủ tục trước khi đi ngủ bằng các hành động giống nhau và lặp đi lặp lại trước mỗi cữ ngủ của con

– Swaddling: Quấn chặt bé bằng quấn chuyên dụng

– Sitting: Ngồi im và bế con trong phòng tối

– Shush pat: Vỗ con theo nhịp ổn định và phát ra tiếng shuuu để trấn an bé.

5S

5S trong EASY là trình tự ngủ 5S gồm 5 bước :

– Swaddling: Quấn chặt bé bằng quấn chuyên dụng

– Side position: Đặt bé nằm nghiêng

– Shush: Phát ra tiếng shuuu hoặc dùng tiếng ồn trắng để trấn an bé

– Swinging: Bế con và đung đưa nhẹ nhàng

– Sucking: Cho con mút tay hoặc ngậm ti giả

Ti giả là dụng cụ trấn an bé thường được sử dụng trong trình tự 4S và 5S
Wind-down thường được viết tắt là wd nên rất nhiều mẹ vướng mắc không biết “ wd trong EASY là gì ? ” .
Wind-down có nghĩa tiếng Việt là thư giãn giải trí, trong EASY thì từ này được dùng để chỉ khoảng chừng thời hạn con được bế vác và dựa vào người mẹ, mẹ hoàn toàn có thể hơi ngả người để con tựa chắc như đinh hơn .
Trong lúc này, mẹ sẽ bật tiếng ồn trắng, hát ru hoặc đung đưa nhẹ người để con từ từ thả lỏng và thư giãn giải trí .
Đây là bước quan trọng trong tổng thể những trình tự ngủ, con nên được thư giãn giải trí và thả lỏng ( nhưng chưa ngủ ) trước khi mẹ đặt con xuống giường. Sau đó mẹ ra khỏi phòng và để con tự chìm vào giấc ngủ .
Nếu con ọ ẹ hoặc khóc, mẹ vận dụng nút chờ và hoàn toàn có thể tương hỗ con theo 4S hoặc 5S nếu cần .
Vậy là mẹ đã biết wind-down là gì, nhưng để hiểu kĩ hơn, mời mẹ tìm hiểu thêm thêm thông tin trong bài Wind-down và trình tự ngủ cho trẻ sơ sinh nhé !
Cụm từ này nghĩa là cho con ăn liên tục theo nhu yếu của con bất kể khi nào bé đòi mà không chăm sóc đến giờ giấc .
Thuật ngữ cluster feed trong EASY lại thường được dùng với nghĩa là bữa ăn bổ trợ của con sau giấc ngủ cuối ngày để con tích trữ nguồn năng lượng cho giấc ngủ đêm .
Theo lịch hoạt động và sinh hoạt EASY, thường thì sau khi thức dậy sau nap cuối ngày, con không ăn như những nap khác, mà bữa ăn sẽ được lùi về thời hạn trước khi con ngủ đêm .
Tuy nhiên, nếu con thức dậy và đòi ăn, mẹ hoàn toàn có thể cho con ăn một chút ít sữa – đó gọi là cluster feed, sau đó con vẫn ăn cữ sữa trong trình tự ngủ đêm như thông thường .

Con sẽ luôn được ngủ đủ giấc khi hoạt động và sinh hoạt theo lịch EASY tương thích
ARA là viết tắt của những từ :

– Awareness (nhận thức mơ hồ) 

– Rejection (từ chối) 

– Acceptance (chấp nhận)

ARA chỉ khoảng chừng thời hạn con làm quen với một thói quen, lịch hoạt động và sinh hoạt hay bất kể thứ gì đó mới .
Con sẽ phản ứng với điều đó đúng theo thứ tự như trên. Nghĩa là khởi đầu con sẽ mơ hồ đồng ý, nhưng hôm sau con nhận ra và phủ nhận thực thi bằng cách phản kháng hoặc khóc kinh hoàng .
Và nếu mẹ kiên trì, làm đúng cách thì vài ngày sau con sẽ khởi đầu đồng ý thói quen mới .
ARA không chỉ xảy ra khi mẹ đổi lịch hoạt động và sinh hoạt từ EASY 3 lên EASY 4, hay từ EASY 4 lên EASY 2-3-4 … mà con còn hoàn toàn có thể ARA khi phải cai ăn đêm, cai ti mẹ hay luyện tự ngủ …
Và để giúp con Easy thuận tiện nhanh gọn nhất sau 2 tuần, ba mẹ tìm hiểu thêm ngay POH Easy ( 0-1 tuổi ) nhé .

Với các em bé dưới 1 tuổi, POH giúp mẹ ngủ đủ 8 tiếng HẰNG ĐÊM bằng cách xây dựng khóa học POH EASY:

• Con ngủ một mạch từ 19 h tối đến 6-7 h sáng hôm sau, đêm con chỉ ăn đêm 2 lần sau đó ngủ trở lại luôn .
• Con hoàn toàn có thể tự ngủ mà không cần ti để ngủ hay phải bế ru .
• Con hoàn toàn có thể ăn đủ no để ngủ một giấc dài chứ không ti vặt ngủ vặt
• Con có một giấc ngủ ngon mà không giật mình dậy khóc thét lên
• Vợ chồng bạn được ngủ đủ 8 tiếng buổi đêm, có thời hạn riêng cho bản thân giống như thời con gái

Giúp con ngủ xuyên đêm 11-12 tiếng, mẹ nghỉ ngơi 7-8 tiếng mỗi đêm ngay hôm nay cùng POH Easy

Các khóa học khác của POH:

Phát triển não bộ, vận động & ngôn ngữ từ sớm cho con yêu (0-3 tuổi): POH Acti

Giúp con phát triển EQ, IQ tối ưu bằng Kỷ luật tích cực (0-6 tuổi): POH Poti

Thai giáo giúp trẻ thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ: POH Thai giáo

Source: http://139.180.218.5
Category: Thuật ngữ đời thường