2.823 lượt xem

Yoga là một môn thể thao đã quen thuộc với rất nhiều người nhưng yoga bay lại là một khái niệm còn khá mới mẻ. Vậy yoga bay là gì? Yoga bay có đem lại những lợi ích tích cực như yoga truyền thống không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Yoga bay là gì?

Yoga bay ( hay còn gọi là Aerial yoga, Anti – gravity yoga, yoga chống trọng tải … ) là một biến thể của yoga truyền thống cuội nguồn, được Christopher Harrison sáng lập vào năm 2007. Chúng ta hoàn toàn có thể hiểu một cách đơn thuần, yoga bay là sự tích hợp của những tư thế yoga truyền thống cuội nguồn với những bài tập Pilates. Khi tập yoga bay, tất cả chúng ta vẫn tập những tư thế yoga thường thì nhưng có sự trợ giúp của một sợi dây treo cao 3 m từ sàn nhà. Khi rèn luyện, người tập sẽ được treo lơ lửng trên không nhờ sợi dây này nên nó mới được gọi là yoga bay hay yoga trên không, yoga không trọng tải …

Trong yoga bay, người tập hoàn toàn có thể thuận tiện làm những động tác trồng cây chuối hoặc ngửa người ra sau nhờ có sự tương hỗ của dây tập. Các loại dây treo sử dụng trong yoga bay có năng lực chịu tải trọng lên đến hơn 900 kg, bảo vệ bảo đảm an toàn cho học viên mà vẫn giữ được độ mềm mịn và mượt mà của nó .

Với những người đã tập yoga truyền thống lịch sử quá lâu thì việc chuyển sang tập yoga bay sẽ đem đến nhiều hứng khởi hơn trong quy trình tập luyện. Còn với những người mới, yoga bay sẽ giúp việc tập luyện những tư thế khó trở nên thuận tiện hơn so với thường thì. Hơn nữa, cũng có rất nhiều loại yoga bay với nhịp độ khác nhau để bạn hoàn toàn có thể lựa chọn được chương trình tập luyện đúng với sở trường thích nghi của mình. Cũng giống như yoga truyền thống lịch sử, yoga bay cũng tích hợp kỹ thuật thở, kỹ thuật thư giãn giải trí savasana, niệm kinh … tùy theo lớp học. Nhìn chung, yoga bay là một phát minh sáng tạo khá mê hoặc và đem lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất .

>> Có thể bạn quan tâm: Asana là gì? Tìm hiểu các tư thế Asana trong Yoga

Những lợi ích khi tập yoga bay

Yoga bay đem lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất, cả bên trong lẫn bên ngoài khung hình. Những tác động ảnh hưởng bên ngoài mà yoga bay mang đến cho người tập đó là :

• Đem lại cho người tập những trải nghiệm thú vị.
• Nâng cao khả năng học hỏi thông qua việc tạo một thói quen mới làm hình thành các mô hình não và con đường thần kinh mới.
• Giải phóng sự căng thẳng của các cơ bắp, giúp cơ thể được thả lỏng sau những giờ học tập, làm việc áp lực.
• Cải thiện nhận thức thẩm mỹ của người tập. 
• Kéo giãn các cơ bắp nhờ những tác động của dây treo.
• Tăng sự tin tưởng và tính cởi mở.
• Xây dựng sức mạnh cốt lõi cho cơ thể.

Đó là những tác động bên ngoài, còn về bên trong cơ thể, yoga bay đem đến nhiều cải thiện về mặt sức khỏe cho người tập như:

• Hỗ trợ hiệu quả việc điều trị bệnh đau lưng mãn tính.
• Giải phóng áp lực và bôi trơn các đĩa đệm, kéo giãn xương sống và ngăn ngừa tình trạng khô khớp.
• Giải độc hệ thống tuần hoàn và bạch huyết, giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch khác nhau.
• Tăng cường hệ tiêu hóa, giúp chữa lành các vấn đề liên quan đến tiêu hóa khác nhau như táo bón và khó tiêu.
• Yoga bay củng cố các kết nối thần kinh giúp bạn cải thiện trí nhớ, thư thái tinh thần, giải tỏa stress.
• Tăng cường máu đến các mao mạch trên mặt dẫn đến làn da sáng.
• Cải thiện và làm chậm các dấu hiệu lão hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
• Cải thiện hoạt động của tuyến giáp và tuyến yên nhờ lượng máu dồn về đầu khi thực hiện các động tác nhào lộn, trồng cây chuối… trên dây.
• Sự nghịch chuyển của máu giúp giải phóng serotonin, một loại hormone hạnh phúc mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái, phấn chấn.

Những lỗi cần tránh khi tập yoga bay

Mặc dù yoga bay là một bộ môn rất mê hoặc và mê hoặc, đem lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất nhưng trong quy trình tập luyện, nếu không cẩn trọng thì bạn rất dễ mắc sai lầm đáng tiếc dẫn đến chấn thương hoặc tác động ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện. Vậy đâu là những lỗi cần tránh khi tập yoga bay ?
Sai lầm tiên phong mà những người mới tập yoga bay rất dễ mắc phải đó là chọn sai độ cao của võng tập. Khi lắp võng sai độ cao, việc rèn luyện hoàn toàn có thể gặp khó khăn vất vả và khiến bạn cảm thấy rất không dễ chịu, thậm chí còn chán nản không muốn tập tiếp. Vậy nên tốt nhất là bạn hãy chọn một cái võng cao đến eo là tốt nhất .

Tiếp theo đó, phục trang không đúng chuẩn cũng là một điểm mà nhiều người hay mắc phải khi mới tập bộ môn này. Những bộ phục trang quá rộng sẽ dễ bị vướng vào võng và khiến bạn phải chỉnh liên tục khi triển khai những tư thế đảo ngược. Chính vì vậy, khi tập yoga bay nói riêng và những môn thể thao khác nói chung, tốt nhất bạn nên chọn phục trang ngăn nắp, bó sát vào khung hình để không gây vướng víu. Ngoài ra, với người tập yoga bay, bạn nên mặc quần dày và áo dài tay để tránh thực trạng võng đè nén chặt vào khung hình, không nên đeo đồ trang sức đẹp trong khi tập bởi chúng rất dễ mắc vào võng tập .
Cũng giống như những mô hình thể thao khác, nhà hàng siêu thị ngay trước khi tập là hành vi không được khuyến khích. Thậm chí, với yoga bay, đây hoàn toàn có thể còn là điều cấm kỵ bởi khi tập bộ môn này, bạn sẽ thực thi rất nhiều tư thế đảo ngược, nhào lộn. Nếu nhà hàng ngay trước khi tập sẽ khiến dạ dày của bạn rất không dễ chịu. Tốt nhất, nếu cần nạp nguồn năng lượng thì bạn nên ăn trước khi tập từ 1 – 2 tiếng để bảo vệ thức ăn đã tiêu hóa hết .

Trong quy trình tập luyện, đừng nghĩ rằng đã có võng tương hỗ nên bạn hoàn toàn có thể tự do thả lỏng khung hình của mình. Thay vào đó, khi tập yoga bay, bạn cần phải sử dụng cơ bụng, cơ tay, cơ chân của mình nhiều hơn để giữ cân đối, tránh thực trạng khung hình bị nghiêng về một phía khiến bạn bị ngã và hoàn toàn có thể gây chấn thương .
Nhiều người thường cảm thấy lo ngại, sợ hãi khi mới thử yoga bay. Thực ra, tâm ý chung của tất cả chúng ta là luôn rất sợ bị ngã. Nhưng tốt nhất bạn không nên quá lo ngại bởi dụng cụ tập luyện yoga bay được phong cách thiết kế đặc trưng, hoàn toàn có thể chịu được tải trọng lớn. Chính vì thế, hãy cố gắng nỗ lực vượt qua nỗi sợ hãi của bản thân và trọn vẹn tin yêu vào dụng cụ tập của mình để hoàn toàn có thể tận thưởng những thưởng thức tuyệt vời nhất với bộ môn này .
Nhìn chung, yoga bay là một bộ môn khá mê hoặc và hiện đang lôi cuốn rất nhiều người tham gia tập luyện. Tuy nhiên, bạn cũng nên quan tâm rằng yoga bay sẽ khá khó để bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà mà không có giáo viên hướng dẫn. Vì vậy, nếu không có điều kiện kèm theo tham gia những lớp tập luyện với sự hướng dẫn chuyên nghiệp thì bạn hãy cứ tập những bài yoga truyền thống lịch sử với thảm yoga cũng rất tốt cho sức khỏe thể chất đấy .

Xem thêm: Vinyasa yoga là gì? Có đặc điểm và lợi ích gì? Các động tác vinyasa yoga phổ biến

Trên đây là những thông tin cơ bản về bộ môn yoga bay – một biến thể rất đặc biệt quan trọng của yoga mà META muốn san sẻ với bạn. Qua những thông tin này, kỳ vọng rằng bạn sẽ có cái nhìn đúng mực hơn về yoga bay và trải qua đó hoàn toàn có thể tự do thử nghiệm bộ môn mới này. Đừng quên tìm hiểu thêm và chọn mua những dụng cụ tập yoga tại META.vn để sẵn sàng chuẩn bị cho những buổi tập luyện của mình bạn nhé ! Hãy liên hệ ngay hotline dưới đây của chúng tôi để được tư vấn không tính tiền về loại sản phẩm và mua hàng nhanh gọn nhất !

Tại Hà Nội:

56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, CG cầu giấy
Điện thoại: 024.3568.6969

Tại TP. HCM:

716 – 718 Điện Biên Phủ, P. 10, Quận 10
Điện thoại: 028.3833.6666303 Hùng Vương, P. 9, Quận 5
Điện thoại: 028.3833.6666

Tham khảo thêm

Source: http://139.180.218.5
Category: Thuật ngữ đời thường