Mục lục

Bạn yêu thích những điệu nhảy nóng bỏng và đẹp mắt? Zumba Dance sẽ là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Nhưng trước khi tiến hành tập luyện bộ môn này, hãy cùng UNICA tìm hiểu chính xác định nghĩa Zumba Fitness là gì nhé!

Zumba Fitness là gì?

Zumba Fitness chính là đơn vị chức năng chiếm hữu bản quyền bộ môn Zumba, đây cũng chính là tên chính thức của công ty – Chuyên phân phối lớp tập luyện và chương trình huấn luyện và đào tạo những huấn luyện viên Zumba trên toàn quốc tế .
Zumba là bộ môn do vũ công kĩ năng Alberto “ Beto ” Pérez người Colombia phát minh sáng tạo ra từ những năm 1990. Ấn tượng nhất là bộ môn này có luôn một đại sứ Quốc tế riêng người Brazil .
Nhảy Zumba được hiểu là nhảy thể thao trên nền nhạc Latin tích hợp những động tác thể dục đơn thuần, dễ thuộc, dễ ghi nhớ. Đặc biệt, bộ môn này tương thích với mọi đối tượng người dùng, đặc biệt quan trọng là hoàn toàn có thể nhảy một mình hoặc cả đội, nhóm. Khi thực hành thực tế Zumba, bạn hoàn toàn có thể được học toàn bộ những điệu khác nhau như : Merengue, Regaeton, Cumbia, Salsa … Thậm chí, cả Belly dance và Hip hop cũng được đưa vào một cách uyển chuyển với nhiều nền nhạc khác nhau. Sức điệu đàng của những vũ điệu này tạo nên một thưởng thức độc lạ trong lúc tập luyện .

Hứng phấn và vui tươi là những gì mà tất cả chúng ta cảm nhận được khi tập zumba
Zumba Fitness không nhu yếu bạn phải tập luyện theo một khuôn mẫu nào mà bạn hoàn toàn có thể tự do, tự do phát minh sáng tạo theo ý mình muốn. Nhạc được sử dụng trong Zumba Fitness thường là nhạc salsa, chachacha, mambo, flamenco …
Theo ước tính, lúc bấy giờ trên quốc tế có tới 15 triệu người tham gia tập luyện bộ môn này hàng tuần. Zumba Fitness có 9 lớp nhảy khác nhau để tương thích với từng đối tượng người tiêu dùng cũng như mục tiêu tập luyện của người tập .

>> Xem thêm: Zumba là gì? 9 tác dụng thần kỳ của điệu nhảy Zumba giành cho bạn

Nhảy Zumba có tác dụng thần kỳ với sức khỏe và sắc đẹp

Nhảy Rumba có nguồn gốc từ Châu Phi và Tây Ban Nha nhưng lại phổ cập tại những nước ở Châu Mỹ Latinh – Cuba. Bộ môn này không yên cầu quá cao về kỹ thuật hay sức khỏe thể chất. Thế nhưng, lại mang lại tính năng kỳ diệu về sức khỏe thể chất và vẻ đẹp, đơn cử như sau :

Giúp giảm cân và đốt cháy mỡ thừa

Zumba là một trong những bộ môn có năng lực đốt nhiều calo dư thừa trong khung hình. Tùy vào cường độ rèn luyện và chỉ số cân nặng độ cao của bạn, bạn hoàn toàn có thể Đốt cháy một lượng Calo đáng kể nếu kiên trì tập luyện .
Các bài tập của điệu nhảy Zumba là sự tích hợp hoàn hảo nhất của 4 thành tố của môn thể thao giảm cân gồm có : cân đối và linh động ( Balance and Flexibility ), điều hòa ( Muscle Conditioning ), tim mạch ( Cardio ) nhằm mục đích đẩy nhanh quy trình tăng cơ, giảm mỡ. Đây chính là nguyên do tại sao mà bộ môn này được lựa chọn như là một bài giảm giảm mỡ để giúp những người đang gặp yếu tố về thừa cân hoàn toàn có thể lấy lại dáng vóc sau một thời hạn rèn luyện .

Zumba Fitness có công dụng tuyệt vời so với sức khỏe thể chất và vẻ đẹp

Đốt cháy calo

Sự kết hợp giữa tập thể lực và Erobic chính là phương pháp đốt cháy calo một cách hiệu quả. Những động tác nhảy nhanh, dứt khoát và cường độ cao nên có thể đốt cháy 350 đến 650 calo trong 1h tập luyện. Nếu bạn muốn giảm cân an toàn thì Zumba chính là sự lựa chọn hoàn hảo.

Tăng độ bền

Zumba Fitness đã thành công xuất sắc khi phối hợp những bài tập khác nhau để tăng cường sức khỏe thể chất và có độ dẻo dai cho khung hình. Việc tập zumba lê dài trong 1 tiếng đồng hồ đeo tay hoàn toàn có thể giúp bạn tăng độ bền cho khung hình. Bên cạnh đó, bạn sẽ không cảm thấy chán nản khi tập luyện bởi sức hấp dẫn của giai điệu Zumba .

Giữ dáng, đẹp da

Nhảy Zumba giúp bạn sở hữu một thân hình cân đối bởi hầu hết mọi bộ phận của cơ thể đều vận động khi nhảy bộ môn này. Ngoài ra, Zumba còn giúp bạn duy trì nhịp tim và nhịp thở tốt hơn. Đây cũng là một ưu điểm mà nhiều bố môn nhảy khác đại khác mang đến cho người tập nhảy hiện đại. 

Tăng sự linh hoạt cho cơ thể

Nhảy Zumba yêu cầu bạn phải kết hợp tất cả các bộ phận trên cơ thể như: tay, chân, đầu, vai một cách nhịp nhàng. Ngoài ra các tư thế như vươn dáng, xoạc chân, nhảy cao, xoắn người sẽ giúp cơ thể bạn được dẻo dai và linh hoạt hơn. 

Zumba giúp bạn giảm Stress, thư giãn

Học nhảy Zumba không nhu yếu quá cao về mặt kỹ thuật như những bộ môn như Hiphop, khiêu vũ, bạn chỉ cần thả lỏng khung hình, tư tưởng và một nguồn nguồn năng lượng tích cực là hoàn toàn có thể nhảy Zumba theo một cách sôi động và hứng thú nhất. Trên nền nhạc tân tiến sôi động của Zumba, bạn sẽ cảm thấy niềm tin được thư giãn giải trí và tự do hơn rất nhiều .

Tăng cường sức đề kháng

Như đã đề cập ở trên, những bài tập Zumba nhanh và mạnh giúp bạn vô hiệu lượng lớn calo dư thừa, có hại cho sức khỏe thể chất. Điều này không riêng gì mang đến công dụng giảm cân duy trì dáng vóc mà còn giúp khung hình trừ bỏ độc tố giúp khung hình tăng sức đề kháng hiệu suất cao .

Zumba dễ tiếp cận

Zumba đã Open ở hơn 180 vương quốc với trên 200,000 lớp học. Chính vì vậy, nếu bạn muốn tiếp cận và làm quen với bộ môn này thì hoàn toàn có thể lựa chọn một khóa học hoặc một khu vực tập luyện tương thích. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể tham gia những câu lạc bộ Zumba để học hỏi và làm quen với những người có cùng đam mê và sở trường thích nghi Zumba với mình .

Trên đây là những thông tin về đầy đủ và chính xác về đơn vị Zumba Fitness cũng như điệu nhảy Zumba dance quyến rũ. Hy vọng, UNICA đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để bạn thêm động lực là tập luyện bộ môn này trong thời gian tới, cũng như cải thiện sắc đẹp cũng như tăng cường sức khỏe cho bản thân mình. Trên Unica còn rất nhiều những khoá học nhảy cơ bản như: học nhảy Sexy Dance, Cardio Dance,… hay Shuffle Dance siêu hấp dẫn được hướng dẫn bởi những huấn luyện viên chuyên nghiệp đang chờ bạn khám phá đấy nhé!

Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe thể chất và luôn vui tươi !

>> Xem thêm: 6 Bài tập Zumba phổ biến được nhiều người lựa chọn nhất

Đánh giá :

Tags :

Nhảy

Dance – Zumba

Source: http://139.180.218.5
Category: Thuật ngữ đời thường