Bạn không cần phải có tài năng thiên bẩm để thành công, bởi người tài năng nhất trong số những người tài năng là người biết tập trung, ai cũng có khoảng thời gian 24h mỗi ngày, nhưng thời gian không hề quý giá mà thứ quý giá phải là sức mạnh của thời gian. Nếu tập trung 20% thời gian sẽ tạo ra ít nhất 80% kết quả. Nếu như bạn tập trung 100% thì kết quả sẽ không tưởng như thế nào?

>>> Nguyên nhân gây mất tập trung và suy giảm trí nhớ

Tập trung chỉ là nói có với những việc thiết yếu mà còn phải nói không với hàng trăm thứ khác dù cho chúng có ích .

Nếu cùng một lúc bạn đuổi 2 con thỏ, chắc chắn bạn sẽ vụt mất cả 2.

Người ta nói rằng nếu dám mơ ước thì tham vọng sẽ trở thành hiện thực, nhưng nếu bạn không biết tập trung vào đúng việc thì tham vọng đó chỉ hoàn toàn có thể để ngắm .
Mục tiêu của bạn là gì ? Hãy tập trung vào những thứ giúp bạn thực thi tham vọng đó .
Khát khao của bạn là gì ? Hãy tập trung cho đến khi bạn thỏa mãn nhu cầu được khát khao .
Khi tập trung vào thời cơ, chắc như đinh chúng sẽ đến nhiều hơn .
Bạn càng chú ý quan tâm vào rắc rối thì chúng càng Open nhiều hơn .
Nếu cứ dừng lại mà ném đá những con chó đang sủa bên đường, bạn sẽ mãi chẳng khi nào tới đích .
Đừng nói rằng bạn không hề tập trung vì những ảnh hưởng tác động bên ngoài ! Chừng nào tập trung còn nhờ vào vào phạm trù ý thức thì bạn vẫn hoàn toàn có thể trấn áp trọn vẹn .
Tuyệt đối chỉ làm những việc Giao hàng cho ưu tiên số 1 .
Nghiêm khắc với bản thân và vô hiệu tổng thể những yếu tố làm bạn phân tâm .

1. Phương pháp Pomodoro

Đây là một chiêu thức khá đơn thuần, chính bới nguyên tắc hoạt động giải trí của nó trùng với nhịp điệu Ultradian của con người tất cả chúng ta. Về mặt cơ bản, Pomodoro hoạt động giải trí như sau :

• Bạn chọn một công việc muốn hoàn thành
• Đặt báo thức 25 phút
• Tập trung hết sức để hoàn thành việc đó trong 25 phút mà không bị gián đoạn
• Hết 25 phút, nghỉ 5 phút
• Tiếp tục vòng lặp như vậy cho đến khi hoàn thành công việc
• Mỗi 4 Pomodoro (25 x 4 = 100 phút) thì bạn nghỉ dài khoảng 20-30 phút

2. Chọn 3 việc quan trọng nhất mỗi ngày

Cách triển khai giải pháp này cũng không hề phức tạp. Mỗi ngày bạn chỉ cần chọn ra 3 việc quan trọng nhất mà bạn muốn hoàn thành xong trong ngày và tập trung cao độ vào việc hoàn thành xong 3 việc này trước khi triển khai những việc khác .

Nhưng làm thế nào để biết đâu là việc quan trọng nhất? hãy thử suy nghĩ bằng cách: trong tất cả những việc ở trước mặt bạn, việc nào nếu hoàn thành sẽ tạo nên ảnh hưởng lớn nhất với cuộc đời của bạn? thì có thể việc đó là quan trọng nhất

Phương pháp này mang lại sự tập trung đơn thuần là vì nó khiến bạn phải dồn hết tâm lý của mình vào việc hoàn thành xong những điều quan trọng nhất trong ngày, trước khi chuyển sự tập trung của mình sang việc làm khác. Nếu bạn tích hợp giải pháp này với giải pháp Pomodoro ở trên, chắc như đinh bạn sẽ thấy một sự ngày càng tăng lớn về mặt hiệu suất và mức độ tập trung của bản thân mình .

3. Danh sách “ đổ rác não bộ ”

Não bộ của tất cả chúng ta rất kỳ lạ, nó có năng lực nhảy từ luồng tâm lý này sang luồng tâm lý khác mà không biết căng thẳng mệt mỏi. Và việc này lại cực kỳ nguy khốn khi rèn luyện năng lực tập trung. Giả dụ như bạn đang tập trung cao độ vào một việc làm nào đó, nhưng tự nhiên não của bạn bất chợt phát sinh một luồng tâm lý nào đó và chỉ vài phút sau thì nó đã dẫn bạn đến một nơi mà bạn không hề mong ước, hậu quả là sức lực lao động tập trung cao độ cho việc làm trước bị bay biến, bạn lại phải tập trung từ đầu và rất lâu sau mới hoàn toàn có thể lấy lại sự tập trung như bắt đầu .

Vậy giải pháp cho vấn đề này là gì? Hãy tạo một danh sách “đổ rác não bộ”.

Thực hiện nó như thế nào, rất đơn thuần, bất kể khi nào nếu bạn thấy mình đang tập trung cao độ nhưng lại tâm lý về một điều gì đó, hãy dừng lại 1 phút rồi viết luồng tâm lý đó ra giấy hoặc note trên ứng dụng của điện thoại thông minh hoặc máy tính, sau đó đừng tâm lý gì về nó mà quay ngay lại với việc làm của mình .
Khi bạn viết nó ra và tàng trữ ở một nơi nào đó, luồng tâm lý đó không mất đi, nhưng nó sẽ cho bạn quyền dữ thế chủ động được lựa chọn thời gian nào thì bạn sẽ quay lại với tâm lý này. Khi hoàn thành xong hết việc làm của bạn rồi, bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể xem xét lại list trên để quyết định hành động những việc làm tiếp theo mình nên triển khai là gì .

4. Tập trung vào một việc, tại một thời gian

Như tôi đã nêu ở trên “Nếu cùng một lúc bạn đuổi 2 con thỏ, chắc chắn bạn sẽ vụt mất cả 2″ vì vậy ” Mục tiêu của bạn là gì? Hãy tập trung vào những thứ giúp bạn thực hiện ước mơ đó”. Vì vậy  hãy biến thói quen “tập trung vào một việc, tại một thời điểm” thành tiêu chí làm việc của bạn. Chắc chắn sự tập trung của bạn sẽ được nâng cao. Nếu kết hợp phương pháp này với phương pháp số 3 thì bạn sẽ gia tăng sự tập trung của mình lên rất nhiều lần.

5. Quản lý sự xao nhãng

Như tôi đã nói ở trên, quốc tế này đang cố gắng nỗ lực tìm cách lôi cuốn sự tập trung của bạn bằng cách làm cho bạn bị xao nhãng. Vậy thì cách tốt nhất để không bị xao nhãng đó là ngăn ngừa trước khi điều đó xảy ra. Sau đây là một số ít cách mà tôi đã vận dụng :

• Hãy mạnh dạn khóa những trang làm bạn tiêu tốn thời gian là một cách rất hiệu quả. Tìm ra những trang khiến bạn mất nhiều thời gian nhất như Facebook, youtube, istagram. Một khi không thể vào được các website thân thuộc này, bạn gần như sẽ tập trung ngay lập tức.
• Tắt tất cả mọi thứ gây mất tập trung TV, máy tính, radio…những thứ làm bạn sao nhãng sự tập trung, thì hãy tắt tất cả những thứ khi bạn đang làm việc, học tập. Riêng với điện thoại, bạn có thể để chuông và cất vào tủ, tránh xa bàn làm việc nhưng vẫn trong vòng bạn có thể nghe chuông được, phòng khi có những cuộc gọi gấp.
• Kiểm tra email theo đợt. Nghĩa là bạn quy định số lần và thời gian mà bạn kiểm tra email trong ngày. Và bạn xử lý chúng theo từng đợt như vậy. Trong trường hợp của tôi là 3 đợt: 8h sáng, 11h30 trưa và 5h giờ chiều.

Nếu bạn đã thử rất nhiều cách mà không thể tập cho mình thói quen tập trung được thì hãy thử sử dụng Modafinil hoặc Armodafinil

Modafinil là “thuốc thông minh” an toàn đầu tiên trên thế giới, được các nhà nghiên cứu hai trường đại học Harvard và Oxford xác nhận. Armodafinl là Modafinil thế hệ 2 với hiệu quả được tăng cường hơn trên cùng một liều lượng bằng nhau.

Các thử nghiệm cho thấy những loại thuốc này hoàn toàn có thể giúp tập trung, ghi nhớ và tỉnh táo bằng cách cách tương tác khác nhau lên chất dẫn truyền thần kinh – một “ người đưa thư ” của não bộ
Modafinil cho bạn cảm xúc tỉnh táo, năng lực chịu đựng và hiệu suất cao học tập. Bạn sẽ thấy nó rất tốt cho sự tập trung và ghi nhớ. Bạn sẽ phát hiện ra rằng mình hoàn toàn có thể thuộc cả 1 chương sau khi đọc 1 lần thay vì phải đọc đi đọc lại vài lần. Nó cũng giúp tăng hiệu suất cao học tập lên 40-50 % / ngày chứ không phải là làm cho bạn mưu trí hơn ” .

Tìm hiểu thêm về Modafinil là gì?

Trên đây là những chiêu thức rèn luyện tập trung rất hiệu suất cao. Bạn sẽ không hề biết được năng lượng thật sự của mình cao đến mức nào cho đến khi bạn thật sự tập trung. Mong rằng những bạn đã có đủ kỹ năng và kiến thức và giải pháp để rèn năng lực tập trung và đạt được mọi thành công xuất sắc trong đời sống ,

E-Mail

Đặt hàng Modafinil – Modalert 200 mg

Vận chuyển toàn nước chỉ với 30.000 đ. MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN với GÓI DÙNG THỬ

Source: http://139.180.218.5
Category: Những câu danh ngôn hay bất hủ