“Tất cả những gì bạn có đều ở trong khoảnh khắc này. Đừng để nó tuột mất.”

v.v …Trong toàn cảnh quốc tế dịch chuyển và biến hóa nhanh gọn như lúc bấy giờ, đây quả là điều không hề thuận tiện. Luôn có điều gì đó sắp xảy ra mà tất cả chúng ta cần phải chuẩn bị sẵn sàng – hoặc Dự kiến trước, và thật khó để bản thân không cảm thấy “ lạc lối ” trong những sai lầm đáng tiếc của quá khứ hoặc viễn cảnh bất định của tương lai .

Nhịp sống bận rộn khiến tất cả chúng ta dễ rơi vào trạng thái lo ngại, stress trong thời hạn liên tục. Bạn thậm chí còn hoàn toàn có thể không nhận ra điều đó, nhưng việc bị “ cuốn vào ” những sự kiện của quá khứ / tương lai hoàn toàn có thể khiến bạn kiệt sức, đánh mất mối giao cảm và niềm tin vào chính mình .Giải pháp cho thực trạng này là điều mà rất nhiều người đã lưu truyền từ trước đến nay : nhận thức có ý thức và cam kết sống cho hiện tại .

Sống cho hiện tại là gì?

Sống trong hiện tại (live in the present) là một phong cách sống được nhà tâm lý học khuyến nghị dành cho những người đang “vật lộn” với những lo lắng và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của họ. Đó là khi ta nhận thức và lưu tâm đến những gì đang xảy ra tại chính thời điểm này – không để bị phân tâm bởi những suy ngẫm về quá khứ hay lo lắng về tương lai.

Như Myrko Thum đã nói, khoảnh khắc hiện tại là tổng thể những gì thực sự có :

Hiện tại là thứ duy nhất không có thời hạn. Nó là điểm chuyển giao giữa quá khứ và tương lai. Nó luôn ở đó – và là điểm duy nhất tất cả chúng ta hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến. Tất cả những gì xảy ra, xảy ra trong khoảng thời gian ngắn hiện tại. Mọi thứ đã từng xảy ra và sẽ từng xảy ra chỉ hoàn toàn có thể xảy ra trong thời gian hiện tại. Không thể có bất kể thứ gì sống sót bên ngoài nó .

Tại sao phải sống cho hiện tại?

Hãy sống cho hiện tại vì điều đó mới là quan trọng nhất .

Phần lớn tất cả chúng ta tiếp tục bị “ mắc kẹt ” trong thực trạng chờ đón niềm hạnh phúc ở tương lai – hoặc tâm lý về những chuyện đã qua trong quá khứ, để rồi quên đi việc sống và tận thưởng khoảnh khắc hiện tại .

Vấn đề ở đây là: Cuộc sống không thể kéo dài mãi.

Quá khứ đã qua, trong khi tương lai thì lại chưa tới .Một ngày nào đó, khi nhìn lại chặng đường đã qua, nhiều người trong tất cả chúng ta sẽ “ giật mình ” nhận ra – mình đã dành quá nhiều thời hạn cho tương lai, hoặc “ đắm chìm ” trong những gì đã qua, mà bỏ lỡ việc tận thưởng niềm hạnh phúc và những “ món quà ” của hiện tại .

Sống hết mình cho hiện tại sẽ đưa sự sống, dù nhỏ bé, vươn đến ngày mai .

Lợi ích của việc sống cho hiện tại

Tập trung vào hiện tại là chìa khóa cho một đời sống khỏe mạnh và niềm hạnh phúc. Qua đó, bạn sẽ chống lại được sự lo ngại, bảo vệ trạng thái cân đối và liên kết với bản thân và mọi thứ xung quanh .Tuy đã trở thành một chủ đề thông dụng trong những năm gần đây, nhưng sống ở hiện tại không chỉ đơn thuần là một lối sống “ lỗi mốt ” hay thời thượng – nhưng đã được chứng tỏ bởi nhiều nghiên cứu và điều tra khoa học .Sống cho hiện tại không chỉ khiến bản thân niềm hạnh phúc hơn – mà còn hoàn toàn có thể giúp khung hình đối phó với cơn đau hiệu suất cao hơn, giảm căng thẳng mệt mỏi và ảnh hưởng tác động của nó đến sức khỏe thể chất, đồng thời cải tổ trí tuệ xúc cảm – đặc biệt quan trọng là năng lực quản trị những xúc cảm xấu đi như sợ hãi hay tức giận .

Sống cho hiện tại – Nói dễ hơn làm

Phong cách sống của xã hội văn minh khiến tất cả chúng ta luôn được khuyến khích nghĩ về tương lai hoặc suy ngẫm về quá khứ. Tất cả quảng cáo, lời nhắc, thông tin, tin nhắn, v.v … thường đều hướng ta về quá khứ hoặc tương lai .Hãy thử tưởng tượng bạn đang mải mê chú tâm làm một việc làm nào đó, để rồi bị đánh bật khỏi dòng chảy tâm lý bởi một tiếng “ ding ! ” bất thần của điện thoại cảm ứng .Liệu ngay lúc đó, bạn có còn giữ được cảm thức về việc sống cho hiện tại ?

Công nghệ có sức mạnh thật đáng kinh ngạc – được cho phép tất cả chúng ta làm được nhiều việc hơn và hiệu suất cao hơn khi nào hết. Nhưng đổi lại, con người cũng dần trở nên xa rời thực tại hơn. Hệ quả là cân đối đời sống và việc làm bị đánh mất, tâm lý của tất cả chúng ta trở nên ích kỷ và xấu đi hơn .Thay vì tận thưởng niềm vui ở thời gian hiện tại, ta mải mê quá nhiều với tiềm năng thành công xuất sắc trong tương lai – hoặc đổi lại, tự “ dìm ” bản thân trong những tâm lý xấu đi về quá khứ .Thay vì quan tâm nuôi dưỡng những mối quan hệ, ta bận tâm quá mức với việc làm và danh vọng .Thay vì tự tin vào bản thân và hài lòng với những năng lượng hiện có, ta để cho tâm lý và nhìn nhận của người khác điều khiển và tinh chỉnh đời sống của chính mình .

Làm thế nào để sống cho hiện tại?

Sau đây là 6 lời khuyên có ích – giúp bạn sống với hiện tại và tận thưởng từng tích tắc đang có một cách toàn vẹn nhất .

1. Cam kết sống hết mình cho hiện tại

Sống tích tắc hiện tại yên cầu nơi bạn một mức độ nỗ lực và cam kết nhất định .Bạn hoàn toàn có thể khởi đầu bằng việc dành ra vài phút mỗi buổi sáng để tự nhủ với bản thân phải tận thưởng toàn vẹn ngày sống sắp tới, cũng như học cách tận dụng tổng thể mọi điều – dù xấu hay tốt – sẽ xảy đến với mình .

2. Xây dựng cơ chế tự nhắc nhở

Tiếp theo, bạn cần thiết lập một mạng lưới hệ thống để nhắc nhở bản thân về việc sống ở hiện tại .Đó hoàn toàn có thể là đặt lời nhắc trên điện thoại thông minh, hoặc dành ra một khoảng chừng thời hạn nhất định trong ngày để chỉ tập trung chuyên sâu vào những gì đang xảy ra trong ngày .

3. Nhận thức về cơ thể của bạn

Một phần tối quan trọng của việc sống cho hiện tại là đồng cảm – và hòa hợp với những cảm xúc của khung hình .Học cách lắng nghe và cảm nhận mọi cơn đau, cảm xúc đói, khát, v.v … và tìm cách thỏa mãn nhu cầu những cảm xúc đó .

Thực hành tương tự – theo trình tự từng bước – với từng phần riêng biệt của cơ thể.

Hãy nhớ rằng, sẽ có những thời gian trong đời, sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất là mối chăm sóc duy nhất – và quan trọng nhất – của bạn .Khi tập trung chuyên sâu vào cảm xúc khung hình nhiều hơn, bạn không chỉ học cách chăm nom bản thân tốt hơn – mà đây còn là thời cơ để thực hành thực tế sống trong hiện tại, thay vì chỉ “ chăm chăm ” vào tương lai .

Đọc thêm : Học cách yêu bản thân – Hành trình 16 bước đổi khác đời sống

4. Luôn ý thức về suy nghĩ của bản thân

Để sống trọn khoảnh khắc hiện tại, bạn cần rèn luyện tư duy tích cực và tâm lý về hiện tại .Nếu nhận thấy bản thân đang có khunh hướng tâm lý xấu đi hoặc lo ngại về tương lai, bạn hãy nhanh gọn tự nhắc nhở mình quay trở lại với thời gian hiện tại .Hãy tập trung chuyên sâu tâm lý vào hiện tại và ý thức về những gì đang xảy ra – điều này đặc biệt quan trọng quan trọng ở những thời gian cần được tận thưởng toàn vẹn nhất .Ví dụ : Nếu bạn đang đi dã ngoại cùng bạn hữu và mái ấm gia đình, hãy học cách tận thưởng những hoạt động giải trí và niềm vui của buổi đi chơi – thay vì lo nghĩ về những điều khác sau chuyến dã ngoại này .

Đọc thêm : Khẳng định tích cực – 5 bước đổi khác tư duy và đời sống

sống cho hiện tại

5. Ý thức về những gì đang diễn ra xung quanh

Có rất nhiều điều đang diễn ra xung quanh – mà nếu không dành thời hạn để dừng lại và chiêm nghiệm, tất cả chúng ta rất hoàn toàn có thể sẽ bỏ lỡ chúng .Ban hãy thử tạm bấm nút “ Dừng ” và quan sát kỹ mọi thứ xung quanh bạn. Sau đó, hãy dành thời hạn tâm lý về những gì đang diễn ra .Xung quanh bạn có những ai ? Họ đang làm gì ?Cảnh vật có gì đẹp và mê hoặc ?Bạn hoàn toàn có thể quan sát được những gì đang diễn ra xung quanh mình không ?

Trên thực tiễn, phần nhiều tất cả chúng ta để bản thân trôi qua từng ngày – mà không khi nào dừng lại để quan sát quốc tế xung quanh .Hãy thử một lần tạm dừng và chiêm nghiệm. Khả năng lớn là bạn sẽ “ bất chợt ” nhận ra một quốc tế vô cùng mê hoặc, mà bấy lâu nay mình đã bỏ lỡ – hoặc vô tình chưa cảm nhận được .

Đọc thêm : Lòng biết ơn – 6 thói quen biến hóa đời sống mỗi ngày

hãy sống cho hiện tại

6. Hài lòng với cuộc sống hiện tại

Đã khi nào bạn dành thời hạn để chờ đón một điều gì đó ?Đó hoàn toàn có thể là chỉ là một sự kiện “ thoáng qua ” như ngồi chờ xe buýt – hoặc một quy trình lâu bền hơn như chờ được thăng chức tại nơi thao tác .Dù là sự chờ đón nào, tất cả chúng ta đều mắc phải sai lầm đáng tiếc, đó là dành quá nhiều thời hạn để nghĩ về tương lai .Thoạt nhìn, chờ đón có vẻ như như thể một phần tất yếu của đời sống .Tuy nhiên, sẽ chẳng tốt hơn nếu ta hoàn toàn có thể ngưng chờ đón – điều sẽ chỉ làm tiêu tốn lãng phí đời sống của bản thân – để hướng sự chú ý quan tâm vào việc trân trọng đời sống hiện tại sao ?Như Eckhart Tolle đã từng nói :

Waiting is a state of mind more than it is a situation that we find ourselves in, meaning that you can control it.

Dịch nghĩa : Chờ đợi về thực chất là một trạng thái của tâm lý – hơn là một trường hợp của đời sống. Nói cách khác, bạn trọn vẹn nắm quyền trấn áp hành vi này .

Lần tới, khi nhận thấy bản thân đang đợi chờ một điều gì đó, bạn hãy cố gắng nỗ lực tạm ngưng lại dòng tâm lý trên. Sống cho hiện tại không phù thời hạnĐã khi nào bạn từng quan sát một người đứng đợi xe buýt đến ?Nếu bạn hỏi họ đang làm gì, hầu hết sẽ vấn đáp rằng họ đang đợi xe buýt .Nhưng nếu thay vào đó, họ vấn đáp rằng họ đang ngồi tận thưởng bầu không khí trong lành và quan sát những sự kiện đang diễn ra xung quanh ? Khi xe đến, họ sẽ bước lên và liên tục tận thưởng đời sống của mình .Tức là đến thời gian ấy, họ vẫn đang tận thưởng khoảnh khắc hiện tại – thay vì dành hàng loạt thời hạn để nhìn “ chằm chằm ” vào đồng hồ đeo tay .Bạn hãy thử nghĩ xem, nếu biến hóa tư duy từ chờ đón thành tận thưởng đời sống, tất cả chúng ta sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái – và niềm hạnh phúc hơn biết ngần nào !

Tư duy chờ đón dẫn đến thực trạng thiếu kiên trì – và thiếu kiên trì dẫn tới tuyệt vọng .Trên thực tiễn, chờ đón là một sự lựa chọn của riêng bạn. Thay vào đó, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn bằng lòng với hiện tại và tận thưởng từng khoảnh khắc của đời sống – khi mọi thứ xảy đến với mình .

Đọc thêm : Cách sống vui tươi – 20 tuyệt kỹ giúp bạn niềm hạnh phúc hơn mỗi ngày

Source: http://139.180.218.5
Category: Những câu danh ngôn hay bất hủ